#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Практически каждый человек в своей жизни хоть раз испытывал головную боль. Для многих людей это не является проблемой, а становится поводом снизить нагрузку и отдохнуть. Для других головные боли бывают мучительными и мешают жить.
От чего зависит наличие головной боли и какие ее основные причины, рассказала Галина Вединова, врач-невролог ЦАПО «КЦЗ «Норникель».
«Начнем с причин, которые являются спорными. Это остеохондроз шейного, грудного или поясничного отделов позвоночника; «пережатые» шейные сосуды; узкие позвоночные артерии; повышение внутричерепного давления – определяется по МРТ или эхоэнцефалографии. Ни одна из этих причин не является достоверной, а прием ноотропов и «капельницы два раза в год» только отдаляют вас от постановки правильного диагноза и назначения адекватного лечения», – отметила доктор.
В настоящее время создана Международная классификация головных болей (МКГБ-3, 2018 год), согласно которой головные боли делятся на первичные и вторичные. К первичным головным болям относятся: головная боль напряжения, мигрень, кластерная головная боль, тригеминальные вегетативные цефалгии. Вторичные головные боли бывают на фоне заболеваний глаз, ЛОР-органов, системных воспалительных заболеваний, ОРВИ и так далее. Именно головная боль напряжения и мигрень являются основными причинами головной боли у населения. К счастью, они достаточно просто диагностируются и вполне успешно лечатся.
«Для уточнения характера боли, а также для облегчения постановки диагноза пациентам необходимо вести дневник головной боли. Он есть как в бумажном формате (можно скачать в интернете), так и в электронном (чат-бот «Мигребот» в приложении Telegram или приложение «Без боли» в AppStore и Google Play)», – пояснила Галина Вединова.
Что можно сделать самостоятельно, чтобы головная боль была реже или не беспокоила вовсе? Вот несколько рекомендаций, выполняя которые можно сделать приступы головной боли реже.
Первое – соблюдать гигиену сна. Необходимо стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от того, какой день недели (будний или выходной), спать семь-восемь часов.
Второе – добавить физическую активность. Это могут быть 30-минутные прогулки, занятия йогой, плаванием или чем-то другим. Доказано, что аэробные нагрузки снижают частоту головной боли на 30 процентов.
Третье – соблюдать режим питания и поддерживать водный баланс. Голод часто может спровоцировать приступ мигрени, как и длительная жажда.
Важно соблюдать и трудовую гигиену. Длительное сидение за монитором может приводить к перенапряжению мышц шейно-воротниковой зоны, что часто является триггером головной боли, поэтому физкульт-пятиминутки один раз в 40–60 минут значительно снизят риск возникновения головной боли.
Также необходимо придерживаться психогигиены. Всем известно, что стресс – мощный провокатор различных заболеваний, головная боль не исключение.
«Освойте медитативные техники, дыхательные практики или техники мышечной релаксации для борьбы со стрессом и повышенной тревогой. А для подбора медикаментозных способов купирования приступа головной боли и ее профилактики необходимо обратиться к врачу-неврологу», – резюмировала Галина Вединова.
Ранее «Северный город» рассказывал, что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
