#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Неправильный завтрак или его отсутствие могут приводить к отсутствию энергии по утрам. Об этом рассказал профессор кафедры факультетской терапии РНИМУ им. Пирогова, доктор медицинских наук Альфред Богданов.
По его словам, завтрак помогает запустить обменные процессы и дает энергию на первую половину дня. Он должен содержать преимущественно сложные углеводы (каши, хлеб), которые обеспечат организм энергией, а не только белковые продукты — яйца, мясо или творог.
«В отсутствие углеводов белок начинает использоваться организмом для выработки энергии, а не для восстановления. Это приводит к дополнительной нагрузке на печень и почки», — отметил Богданов, цитирует Pravda.ru.
Кроме того, профессор посоветовал утром есть фрукты и не пить крепкий кофе натощак. Терапевт и психолог Марина Астафьева отметила, что соблюдение режима дня поможет с оптимизмом начать день и зарядиться энергией.
«Помимо этого, для позитивного настроя нужна умеренная физическая активность. Для этого можно выполнить комплекс утренней зарядки на 15 минут или потанцевать под любимую музыку», — дополнила она.
Ранее «Северный город» рассказывал, вредна ли овсянка?
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
