Эндокринолог, диетолог и нутрициолог Мария Стельмах рассказала, какой продукт стоит добавить в меню школьника, чтобы ребёнку было проще адаптироваться к учебным нагрузкам. По словам эксперта, запечённая скумбрия способна поддержать когнитивные способности и помочь войти в ритм занятий без лишнего стресса, приводит её слова РИА Новости.
Специалист советует включать в детское меню 100 граммов скумбрии два‑три раза в неделю. Такая порция богата ценными нутриентами: в ней содержится свыше семи граммов ДГ‑кислот – этого достаточно, чтобы полностью покрыть недельную потребность организма. Кроме того, рыба обеспечивает более трети суточной нормы триптофана и достаточное количество витамина D. Как пояснила Мария Стельмах, эти вещества работают в связке: ДГ‑кислоты способствуют улучшению памяти и концентрации, а триптофан выступает основой для выработки мелатонина – гормона, регулирующего сон.
Витамин D помогает наладить циркадные ритмы – благодаря этому ребёнок быстрее засыпает и лучше высыпается. В комплексе такой рацион может стать хорошим подспорьем для школьника в начале учебного года.
Ранее норильские медики скорой помощи напомнили, как уберечь сердце от болезней.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
