#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Простой и неочевидный способ борьбы со стрессом обнаружили ученые. Оказалось, что люди, чувствующие контроль над ситуацией, в 62% случаев лучше справляются с повседневными задачами, пишут «Известия».
Небольшое усиление чувства контроля помогает справляться с мелкими проблемами, будь то поломка чего-либо в доме или неприятности на работе. Согласно исследованиям, люди, чувствовавшие, что могут повлиять на ситуацию, чаще предпринимали конкретные шаги для ее решения: звонили мастеру, обсуждали проблемы с близкими или находили иные способы выхода из стресса.
Снижение уровня стресса также влияет на здоровье и благополучие человека, выяснили исследователи. Еще удалось выяснить, что способность противостоять стрессу усиливается с возрастом.
В сборе данных принимали участие 1700 человек. В течение недели они ежедневно описывали стрессовые ситуации, произошедшие с ними, и рассказывали, как удалось справиться с проблемами, оценивали свое влияние на их исход. Спустя 10 лет те же самые люди приняли участие в исследовании повторно. Так удалось выяснить, что с возрастом человек лучше учится справляться с нервным напряжением.
Чувство контроля колеблется день ото дня и зависит от конкретных обстоятельств. Однако общая тенденция такова: люди, которые ощущали «некоторый» или «значительный» контроль, чаще добивались разрешения стресса — вне зависимости от его типа.
Авторы исследования подчеркнули, что чувство контроля можно развивать. Этому способствуют простые практики — расстановка приоритетов, дробление задач на более мелкие шаги, ведение списков или рефлексия в конце дня. Эти методы создают ощущение прогресса и снижают тревожность.
Ранее «Северный город» писал, как снизить тревожность у собак и выпускников.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
