#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Наш портал продолжает проект, который интересен и полезен всем и каждому. В специальной подборке мы публикуем вопросы, с которыми сталкиваются многие и прилагают немало усилий, чтобы получить на них компетентные ответы. Партнеры нашего проекта – авторитетные в городе эксперты: адвокаты, нотариусы, специалисты в сфере защиты прав потребителей, недвижимости и другие.
Эксперт: Нина Фиц, психолог КГБУ СО «КСЦОН «Норильский»
Вопрос: Как выпускникам и их родителям благополучно пережить период сдачи выпускных экзаменов?
Ответ: Скоро у старшеклассников наступит горячая пора сдачи экзаменов. Родители в это волнительное время пытаются помочь своему чаду в меру своих возможностей и зачастую усиливают контроль над ребенком, ограничивая его в общении со сверстниками, свободном времени, увлечениях, но это зачастую дает обратный эффект. В этот непростой экзаменационный период основная задача родителей – создать оптимальные условия для подготовки ребенка к экзаменам, и, конечно, для него важна поддержка близких людей.
Поддержать ребенка можно верой в него. Показывать это можно разными способами. Первое: внушить своему выпускнику установку, что он сможет сдать экзамен. Родители должны больше участвовать с ним в совместных делах, обнимать и всячески показывать свою любовь к нему.
Чтобы родительская поддержка принесла пользу школьнику, необходимо:
- опираться на сильные стороны ребенка;
- стараться не подчеркивать промахи;
- верить в ребенка, проявлять сочувствие к нему, давать ему уверенность в его силах;
- создать дома обстановку уважения и доверия.
Объясните выпускнику, что для хорошего результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий.
Предэкзаменационный стресс возникает, как правило, еще и по причине неопределенности. Заблаговременное ознакомление с процедурой проведения экзамена, его особенностями поможет снизить его накал. Тренировка в решении пробных тестовых заданий помогает также снизить чувство неизвестности, и здесь задача взрослых учить ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять.
Родителям следует позаботиться об организации режима и полноценного питания школьника. Проследите, чтобы через каждые 40–50 минут занятий обязательно соблюдались перерывы для отдыха. Накануне экзамена школьнику необходимо выспаться, создайте для этого все условия, а с утра дайте ему шоколадку, не баловства ради, а для стимуляции мозговой активности.
Экзамен – это действительно важный этап, но чем больше волнения, тем меньше шансов на высокий результат. Внимательно анализируйте результаты пробных заданий, учитывайте ошибки – это поможет снизить тревожность. Занятия лучше начинать с простого и понятного, чтобы школьник быстрее включился в работу. Постарайтесь разбивать материал на части, выделяйте главную мысль, составьте схему того, что нужно запомнить, основное проговаривайте вслух, записывайте. На следующий день постарайтесь вспомнить без шпаргалок пройденный материал, обратите внимание на то, что запомнили хорошо, а что необходимо повторить.
А вот посвящать последний день и ночь перед экзаменом самым интенсивным занятиям – пустая трата сил и времени. Напряженная и изнурительная умственная работа перед экзаменом лишает мозг ресурса, и вы не сможете вспомнить даже то, что повторялось буквально за несколько часов до экзамена. В последний вечер перед экзаменом уделите время спокойной прогулке, покатайтесь на велосипеде, послушайте музыку, посмотрите фильм, пораньше лягте спать. С вечера приготовьте все, что нужно взять с собой на экзамен, чтобы утром собраться без суеты и спешки. И главное – не обсуждайте с друзьями и родными варианты негативных сценариев сдачи экзамена.
После того как экзамен сдан, чаще всего приходит ощущение усталости и опустошения – как реакция на стресс и тревожности от ожидания результата экзамена. Поэтому необходимо переключиться: пообщаться с друзьями, сменить обстановку, если есть силы и желание заняться спортом, танцами. Полный отдых и никаких мыслей по поводу следующего экзамена до завтрашнего дня.
И родителям, и детям хочется пожелать удачи! Пусть эта ступенька в длинной лестнице достижений будет успешно преодолена!
