#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Чтобы ребенок смог перекусить в школе, ему стоит дать с собой блюда из простых полезных продуктов, способные не испортиться в течение учебного дня и позволить поесть легко и аккуратно. Какие именно, рассказал педиатр Исмаил Османов.
Как отметил врач, еда для ребенка должна быть здоровой, питательной, разнообразной, сохранять свежесть на протяжении нескольких часов и быть удобной для быстрого употребления.
«Если перекус планируется в течение ближайших двух-трех часов, можно использовать богатые белком продукты: яйца, телятину, курицу, индейку, сыр. Хлеб лучше использовать цельнозерновой с семенами и отрубями, что зарядит ребенка дополнительной энергией», – рассказал Исмаил Османов РИА Новости.
Доктор также напомнил про незаменимые источники клетчатки и витаминов – овощи и фрукты. В ланч-бокс или обычный пищевой контейнер можно положить школьнику нарезанные яблоки, груши, огурец, сладкий перец и листовой салат.
«В домашних условиях можно приготовить вместе с ребенком батончики гранола из овсяных хлопьев, орехов, изюма и меда. Также в качестве перекуса можно использовать приготовленные роллы из лаваша с разными начинками (сыр, огурец, сладкий перец, морковь), сэндвичи, мини-пиццы домашние», – добавил Исмаил Османов.
По его мнению, продукты, содержащие много жидкости, как многие ягоды или помидоры, лучше не использовать, поскольку ребенок с большой вероятностью испачкается.
«Не стоит использовать в качестве перекуса сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости – конфеты, шоколад, пирожные, вафли, так как они содержат много сахара и мало питательных веществ, а также мясные полуфабрикаты, они быстро портятся», – отметил педиатр.
При этом полезным энергетическим перекусом он назвал орехи, сухофрукты, цукаты, семечки, которые богаты триптофаном, цинком, железом, углеводами, витаминами и полезными растительными жирами.
И не стоит забывать о питье. При выборе напитка предпочтение следует отдавать питьевой негазированной воде или домашнему компоту.
«Организм ребенка на 80–90 процентов состоит из воды. Как взрослому, так и ребенку требуется достаточное количество жидкости для оптимальной работы головного мозга и внутренних органов. Поэтому ученику можно брать бутылку с водой в школу», – заключил врач.
Ранее «Северный город» рассказывал о том, как в Норильске прошел День знаний и как норильские предприниматели помогли собрать к школе детей из малообеспеченных семей.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
