#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Почти треть людей испытывают настоящий стресс, возвращаясь к работе после длительных выходных или праздников. Минимизировать негативные последствия помогут простые советы психолога.
Как рассказал Роман Ахапкин, заместитель директора по научной работе Московского НИИ психиатрии – филиала Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России, совсем избежать стресса сложно.
«За каникулы мы привыкли дольше спать, больше общаться с родными и друзьями, чаще готовить или выходить на прогулки. И смена привычного распорядка всегда воспринимается нашим организмом как экстремальная ситуация, стресс», – отметил он.
Чтобы свести этот стресс к минимуму, в последние дни праздников надо постараться вернуться к режиму будней, а в последний день каникул – сделать зарядку утром, а вечером пораньше лечь.
«Подготовьтесь к первому после отпуска трудовому дню. Например, выберите более нарядную, чем обычно, одежду. Или испеките пирог, чтобы угостить коллег. Такие мелочи поднимают настроение и дают нам силы», – посоветовал Роман Ахапкин.
Он рекомендовал также запланировать на первый рабочий день какое-то приятное дело: прогуляться в обеденный перерыв или купить билеты в театр.
«Если после отпуска кажется, что накопилось слишком много дел, – составьте список, выделите самые важные и начните с них. Смиритесь с тем, что сделать все и сразу точно не удастся», – добавил врач.
Ранее «Северный город» рассказывал о том, что продолжительность жизни человека зависит не только от работы, но и от работодателя.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
