#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Снижению веса способствуют не только диеты и занятия спортом, но и распорядок дня. Если ложиться спать в определенное время, гормональная система будет функционировать правильно, что поможет в похудении. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на врача по медицинской профилактике, руководителя регионального центра компетенций Мурманской области Юлию Смирнову.
Если ложиться спать в 23:00 и просыпаться около 6:00, можно сохранить здоровье и наладить процесс сброса лишнего веса, считает эксперт. Дело в том, что в этот период происходит выработка важных гормонов, которые влияют на массу тела. Например, с 23:00 до 03:00 происходит нормализация кортизола – гормона стресса. При его повышенном уровне организм наращивает «спасательный круг» – жир в районе бедер и живота.
А если ложиться спать после полуночи, уровень грелина – гормона голода – будет высоким. В то же время снижается количество лептина, отвечающего за сытость. Поэтому утром захочется есть, и прежде всего – сладкое.
Кроме того, гормон роста и молодости – соматотропин – тоже вырабатывается с 00:00 до 01:00. Если дети не спят в это время, то они плохо растут, если бодрствуют взрослые – они быстрее стареют. Ночью организм очищается, оптимальное время «уборки» – с 23:00 до 6:00, когда происходит активное избавление от токсинов. Чем их больше в организме, тем больше жировой ткани, потому что именно жир забирает все токсины на себя. Поэтому организму сложнее похудеть в режиме нездорового питания и неправильной детоксикации.
Ранее «Северный город» писал, какие продукты необходимы для женского здоровья.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа»в мессенджере MAX. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
