#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Утренняя физическая активность влияет на заряд бодрости в течение дня. Поэтому по утрам важно делать зарядку, особенно детям.
Всего несколько упражнений после пробуждения помогут развить силу, ловкость и координацию, улучшить настроение, снизить уровень тревожности и стресса, сформировать правильную осанку, хорошую походку, выработать подвижность суставов и усилить кровообращение.
Набор упражнений для малышей нужно менять каждые две недели, так как в юном возрасте ребята быстро устают от монотонности. При этом комплекс движений должен длиться не больше 15 минут, и желательно включить на фоне энергичную музыку, советуют в телеграм-канале «Роспотребнадзор Красноярск».
Начинать гимнастику по утрам лучше с обычной ходьбы, затем сделать круговые вращения головой в каждую сторону, потом размять плечи посредством круговых движений руками. Далее добавить наклоны вперед-назад и влево-вправо. Можно на выбор – приседать, отжиматься, сделать «ласточку». Завершить утреннюю зарядку рекомендуют прыжками или бегом на месте.
Добавить положительных эмоций утренней зарядке помогут совместные занятия с родителями.
Ранее «Северный город» писал, как наградили самых спортивных сотрудников «Норникеля».
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
