#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Наш портал продолжает проект, который интересен и полезен всем и каждому. В специальной подборке мы публикуем вопросы, с которыми сталкиваются многие и прилагают немало усилий, чтобы получить на них компетентные ответы. Партнеры нашего проекта – авторитетные в городе эксперты: адвокаты, нотариусы, специалисты в сфере защиты прав потребителей, недвижимости и другие.
Эксперт: Фаина Айдогдиева, невролог
Вопрос: Как сохранить душевное здоровье?
Ответ: Наш мозг нуждается в заботе и внимании не меньше, чем тело. Иногда в потоке повседневных дел мы забываем о простых, но важных вещах, которые помогают нам поддерживать баланс и эмоциональное благополучие. Как невролог я рекомендую обратить внимание на важность регулярного восстановления.
Маленькие, но полезные привычки:
смех с друзьями – улучшает когнитивные функции и способствует выбросу эндорфинов;
время для чтения – помогает мозгу расслабиться и структурировать информацию;
прогулка на свежем воздухе – активизирует работу мозга, улучшает кровообращение;
теплая ванна или душ – снижает уровень стресса и способствует расслаблению нервной системы;
игра с детьми – развивает креативность и эмоциональную устойчивость;
наблюдение за восходом солнца – улучшает циркадные ритмы, что важно для качества сна;
планирование отпуска – помогает мозгу отдыхать от монотонности и восстанавливать силы;
время для себя – выходной, посвященный себе, дает возможность полностью перезагрузиться, обрести силы и восстановить равновесие.
В такие моменты очень важно отключиться от повседневных забот и просто отдохнуть.
Не забывайте, что для здоровья мозга крайне важен не только отдых, но и умение найти баланс между работой и восстановлением.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
