#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Большинству людей нравятся орехи в том или ином виде, будь то арахис, грецкие орехи в салате или просто вкусная закуска. Теперь выяснилось, что орехи могут еще принести неожиданную пользу психическому здоровью.
Так, исследование ученых показало: 30 граммов орехов в день могут помочь справиться с депрессией или, по крайней мере, снизить ее риск на 17 процентов.
В эксперименте участвовали более 13,5 тысячи человек в возрасте от 37 до 73 лет, у которых на момент начала исследования не было депрессии. В течение пяти лет участники принимали в пищу миндаль, кешью, фисташки, арахис – как в соленом, так и в жареном виде. За все это время лишь у восьми процентов из них была диагностирована болезнь.
Анализ показал, что употребление орехов в размере 30 граммов в день было связано с 17-процентным снижением риска депрессии по сравнению с теми, кто не употреблял орехи. По словам ученых, эти результаты были получены независимо от других факторов образа жизни и здоровья. Причиной тому, по их мнению, может быть противовоспалительное и антиоксидантное действие орехов на мозг.
Ученые отмечают, что порция орехов весом 30 граммов примерно эквивалентна 20 миндальным, 10 бразильским орехам, 15 кешью, 40 арахисовым или 30 фисташковым ядрам.
Ранее «Северный город» рассказывал, что сахар может привести к образованию камней в почках.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
