#НОРИЛЬСК. «Северный город» – С возрастом кожа теряет упругость и эластичность, нарушается эпидермальный барьер, появляется риск образования пигментации. Наиболее эффективный способ приостановить этот процесс – правильное питание.
Как рассказала врач косметолог-дерматолог «СМ-Косметологии» Виолетта Майгурова, улучшить состояние кожи и общее самочувствие помогут черника, малина, клубника и ежевика. Ягоды содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и улучшают состояние кожи, сообщает «Газета.ру».
По словам доктора, регулярно нужно включать в свой рацион и зеленые овощи. Шпинат, капуста и брокколи богаты витаминами и минералами, содержат витамины C и E – они играют важную роль в защите кожи от старения.
«Миндаль, грецкие орехи и семена льна содержат полезные жиры и антиоксиданты, которые помогают увлажнять кожу и сохранять ее упругость. Орехи обеспечивают организм витамином E, который защищает клетки от окислительного стресса», – добавила Виолетта Майгурова.
Бобовые продукты: чечевица, черные бобы и нут – источник белка, клетчатки и антиоксидантов, они улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кожи. Полезен и темный шоколад с высоким содержанием какао (70 процентов и выше). В его составе – флавоноиды, которые защищают кожу от солнца.
Замедлять старение способны и некоторые напитки, например зеленый чай, который содержит катехины, ускоряет метаболизм и уменьшает воспаление. Травяные чаи (мятный или ромашковый), в составе которых есть антиоксиданты, улучшают пищеварение и способствуют расслаблению. Полезен и кофе, богатый антиоксидантами (хлорогеновая кислота), однако важно не злоупотреблять кофеином, уточнила косметолог.
Свежевыжатые соки из темных ягод и цитрусовых, которые насыщены витаминами и минералами, тоже способствуют хорошему состоянию кожи и волос. Вода с лимоном или имбирем поддерживает достаточный уровень жидкости в организме и обогащает его витаминами.
Специалист также напомнила, что важнейшую роль в сохранении молодости и красоты также играет здоровый образ жизни, физическая активность и достаточное количество сна.
Ранее «Северный город» рассказывал, что острая пища уничтожает паразитов и улучшает пищеварение, однако такие продукты противопоказаны людям с заболеваниями желудка и кишечника.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
