#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Журналисты обнаружили, как появилась установка проходить десять тысяч шагов в день для здоровья сосудов и сердца. И проверили, что на самом деле выяснили ученые о пользе ходьбы.
Как оказалось, все началось с рекламы шагомера Manpo-kei, который в 1965 году выпустила японская компания Yamasa Tokei Keiki Co, сообщает ТАСС. Название гаджета переводится как «Счетчик десяти тысяч шагов», и это было использовано в рекламной кампании товара. С тех пор обязательные десять тысяч шагов и вошли во всеобщий обиход.
Как показали многочисленные проверки, ходьба действительно прекрасно влияет на здоровье человека. Она укрепляет мышцы, активизирует кровоток и насыщение крови кислородом, тренирует сердце и сосуды, дыхательную систему, нормализует сон и даже настроение – об этом сообщает Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России.
Однако одно исследование, изучающее влияние ходьбы на здоровье, показало следующее. Пожилые женщины в ходе исследования проходили разное количество шагов каждый день. Оказалось, что в отличие от тех, кто ходил 2700 шагов и менее, группа, в которой проходили в среднем 4400 шагов, демонстрировала существенное снижение риска смерти. Этот эффект повышался с увеличением проходимых шагов – но только до 7500 шагов в день. Дальнейшая прибавка активности не прибавляла ничего в плане здоровья.
Другое исследование доказало, что взрослый человек моложе 60 лет для снижения риска смерти должен делать 8–10 тысяч шагов в день, а людям старше 60 может быть достаточно шести-восьми тысяч.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ориентироваться следует вообще не на количество шагов, а на время и интенсивность физической нагрузки. Так, здоровым людям от 18 до 64 лет ВОЗ рекомендует заниматься физическими упражнениями с аэробной нагрузкой. Причем в неделю необходимо 150–300 минут выполнять упражнения средней интенсивности или 75–150 минут – высокой интенсивности.
В целом ходьба является идеальным нетяжелым упражнением, которое эффективно улучшает состояние здоровья, не неся дополнительных рисков, сходятся во мнении специалисты разных стран.
Ранее мы рассказывали, что ходьба, как и другая посильная физическая активность, позволят на несколько десятилетий отсрочить развитие гипертонии, что абрикосы полезны для сердца, а насадка для телефона может помочь контролировать давление.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
