#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Информационный интернет-портал ETNT (Eat This, Not That!), посвященный правильному питанию и здоровому образу жизни, опубликовал мнения экспертов в области здоровья о часто встречающихся советах для людей старше 50 лет. Пять расхожих советов, по мнению специалистов, оказались совершенно неверными.
Постоянный прием аспирина
Предполагается, что ежедневный прием аспирина должен способствовать разжижению крови и предотвращать проблемы с сердцем. Однако многие медицинские организации, в том числе Министерство здравоохранения США, предупреждают, что такие действия нельзя проводить без наблюдения врача. Поэтому данный вид профилактики исключен из перечня стандартных медицинских рекомендаций.
Безуглеводный рацион
Чрезмерное количество углеводов, без сомнения, ведет к набору лишнего веса и проблемам со здоровьем. Однако углеводы бывают разные. Так называемые медленные углеводы полезны и даже необходимы человеку, в том числе старше 50 лет. Такие углеводы содержатся в отрубях, овсе, гречке, ячмене, буром рисе, горохе, чечевице, фасоли, яблоках, цитрусовых, различных ягодах. Помимо прочего, это необходимое «топливо» для физической активности. Так что специалисты советуют избавляться от быстрых, по-настоящему вредных углеводов, которых много в мучных продуктах и сладостях.
Дневной сон
Образ старушки, бродящей по дому с середины ночи, а днем засыпающей в кресле перед телевизором, знаком многим. И неслучайно: как утверждают специалисты, более 40 процентов людей имеют хронические проблемы со сном. Часто они даже не диагностируются и, соответственно, не лечатся. Однако дневной сон тут не поможет: часто именно из-за него нарушается обычный ночной сон. Если же вы хорошо спите по ночам, но и днем вас регулярно клонит в сон – это повод обратиться к врачу: возможно, с организмом что-то не в порядке. Если же вы здоровы, нормализовать сон вам помогут несколько простых приемов.
Прием БАДов и витаминов
Бытует мнение, что здоровый образ жизни предполагает прием биологически активных добавок и витаминных препаратов. Однако если вы правильно питаетесь, никакие добавки вам не нужны, все необходимые вещества содержатся в рационе. Если же ваша основная пища – фастфуд, то никакие добавки этого не исправят.
Добавки могут восполнить небольшой дефицит определенных веществ. Однако то же самое может сделать диета с большим содержанием овощей и фруктов – они станут источником всех необходимых витаминов и минералов.
Обезжиренные продукты
Не все жиры вредны. Ненасыщенные жиры помогают организму предотвратить сердечные и сосудистые заболевания, в том числе инфаркт и инсульт. Конечно, они достаточно калорийны, но организму необходимы. Чтобы обеспечить необходимое количество таких жиров, ешьте авокадо, оливковое масло и орехи (не обработанные термически). Полезные жиры помогают бороться даже с коронавирусом.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
