#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Американские диетологи назвали продукты, которые могут помочь в борьбе с жиром на животе. Их советы публикует Eat This, Not That!, сообщает Lenta.ru.
Диетолог Дана Эллис Ханнес считает, что фрукты помогают сбрасывать лишний вес, поскольку содержат относительно мало калорий, но хорошо насыщают за счет содержащейся в них воды. Кроме того, фрукты эффективны в борьбе с воспалительными процессами, из-за которых увеличивается отложения жира, особенно в районе живота.
Лучшими в этом смысле специалисты назвали яблоки, грейпфрут, авокадо и арбуз. Яблоки улучшают микрофлору кишечника и уменьшают воспаления, которое способствует набору лишнего веса. Эффективен в этом плане и грейпфрут.
«Благодаря наличию большого количества антиоксидантов грейпфрут может стать отличным подспорьем в борьбе с лишним весом», – отметила врач Бриттани Любек.
Как гласит результат исследования, опубликованного журналом Journal of Medicinal Food, помочь с похудением может половина грейпфрута перед ужином, но только в том случае, если этот фрукт употреблять в пищу регулярно.
Любек также советует почаще есть авокадо: благодаря большому количеству клетчатки и мононасыщенных жиров этот продукт улучшает работу кишечника и способствует похудению.
Журнала Appetite утверждает, что в борьбе с лишним весом полезны также и ягоды. Издание провело эксперимент, в ходе которого удалось отследить, как повлияло ягодное меню на обмен веществ девушек моложе 30 лет. Участниц эксперимента разделили на две группы. Одной дали в качестве перекуса смесь из различных ягод, другой – конфеты, в которых было столько же килокалорий. Через час после перекуса женщины съели по тарелке спагетти. Как оказалось, девушки, евшие ягоды, употребили за ужином на 113 килокалорий меньше.
Помощь в борьбе с лишним весом может оказать и арбуз. Согласно исследованиям журнала Nutrients, перекус небольшой порцией арбуза за некоторое время до основного приема пищи значительно снижает аппетит. В одной из двух групп участникам эксперимента подавали во время исследования арбуз, а другой – печенье той же калорийности. На четвертой неделе оказалось, что у тех, кто ел арбуз, объем талии и бедер уменьшился.
Ранее «Северный город» рассказывал, что, по мнению специалистов, чеснок полезен для профилактики рака, фисташки – для борьбы с хронической усталостью, а брокколи эффективна при снижении уровня холестерина в организме.
Подписывайтесь на нашу страницу новостей «Северный город Норильск» в Telegram.
