#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Новогодние праздники подошли к концу, и нужно возвращаться в привычный рабочий ритм. Управление регионального Роспотребнадзора дает несколько рекомендаций по переходу от праздничных дней к трудовым будням.
В течение первой рабочей недели нужно внимательно следить за самочувствием, советует ведомство. Особенно это касается людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, следует избегать резкой психологической и умственной нагрузки.
В связи с тем что во время новогодних каникул резко падает физическая активность, мы меньше двигаемся, адаптироваться к рабочему графику становится значительно труднее. Чтобы быстрее войти в режим, следует делать зарядку по утрам, а также в течение рабочего дня: полезны небольшие перерывы для разминки – простые движения, повышающие тонус мышц и организма в целом, усиливающие работоспособность и предупреждающие утомление.
Чаще стоит также гулять на свежем воздухе. Тем более что норильская погода сейчас как раз благоволит.
Важно не забывать о нормальном питании. Правильный режим приема пищи ускорит адаптацию к будничному ритму. Пейте больше чистой негазированной воды, постепенно переходите на правильное, сбалансированное питание: рекомендуется употреблять больше фруктов, орехов и овощей, а также морепродуктов.
Психолог Татьяна Потемкина отмечает, что после праздников возникают некая апатия, угнетенное состояние, поэтому очень важно уделить время себе, своему эмоциональному и физическому здоровью. Выход из новогодних каникул может сопровождаться раздражительностью и усталостью. Тем не менее справиться с этим довольно просто, следуя базовым рекомендациям.
«Правильные умеренные физические нагрузки, различные расслабляющие процедуры отлично помогают справиться с раздражительностью, тревогой и вообще адаптироваться к любому виду стресса. Например, поможет мышечное расслабление, медитация, йога. Медитация вообще должна быть непременной частью жизни горожан», – цитирует эксперта Lenta.ru.
Даже если за время праздников человек соскучился по работе, Потемкина все равно советует грамотно распределять свои силы и не набрасываться сразу на все задачи, иначе энтузиазм может быстро исчезнуть.
«Еще физиолог Павлов говорил, что перемена вида деятельности благотворно влияет на организм человека. Здесь отлично подойдут движение, расслабление, какие-то небольшие приятные события, отвлечение на хобби. Все вместе это позволяет поддержать психическое равновесие и вернуться в привычный ритм», – заключила Потемкина.
Ранее диетолог и фитнес-тренер Кэтлин Троттер назвала простые и действенные способы сбросить набранные за новогодние праздники лишние килограммы – худеть на экстремальных диетах она не советует.
Подписывайтесь на нашу страницу новостей «Северный город Норильск» в Telegram.
