Мы находимся в режиме самоизоляции уже больше двух месяцев. Многие врачи пророчат при выходе из карантина обострение различных переживаний, которые накопились, фобий, депрессий и даже увеличение потребления алкоголя. Чтобы помочь горожанам правильно вернуться в нормальный ритм жизни, мы начинаем тематический цикл материалов.
Врач-психотерапевт Александр Федорович рассказал РБК, что основным диагнозом после режима ограничений будет «стресс» из-за длительного сокращения свобод и сложностей перемещения. Кроме того, эксперт предупредил о росте депрессивных эпизодов, особенно у тех, у кого депрессия была диагностирована ранее.
О психологических трудностях и фобиях для части населения при выходе из режима ограничений рассказал в эфире НТВ доктор медицинских наук, замдиректора Института медико-биологических проблем РАН по науке Юрий Бубеев.
«Часть людей столкнется с нежеланием выходить из самоизоляции. Этот страх – определенный вид фобии, который людям необходимо преодолеть. Если это не получится самостоятельно, надо будет прибегнуть к помощи психолога, вплоть до медикаментозного лечения», – заявил Юрий Бубеев.
Дети более гибкие и легче приспосабливаются к разным условиям, поэтому с детьми пока мы еще в режиме самоизоляции, нужно поддерживать прежний ритм жизни. А при выходе необходимо учитывать несколько важных моментов, иначе можно не только испортить отношения с ребенком, но и нанести ему психологическую травму, рассказывает руководитель Красноярского центра психологической помощи Инна Драчёва.
«Первое, что следует помнить: большинство детей эмоционально зависимы от родителей. Как родители настроены на что-то, так дети и воспринимают эту реальность. Дети видят мир через призму наших с вами установок. Если вы понимаете, что полны страхов и опасений, пожалуйста, не транслируйте это при детях», – говорит Инна Драчёва.
Вообще лучше убрать из обсуждения с детьми информацию, которой сегодня и взрослому человеку с избытком – любых новостей, те меры, которые принимает правительство и так далее, какого бы возраста ни был ребенок, рекомендует эксперт.
«Нужно спокойно объяснять, что карантин завершается, но действовать без фанатизма. Иначе мы угробим психику ребенка. Первое, что не нужно делать в условиях заканчивающейся изоляции, не надо обещать что-то по выходе из этого режима. Например: потерпи еще, закончится самоизоляция, я тебе дам вот это и вот это. Нужно быть последовательными в своих обещаниях. Не давайте ложноположительных установок», – рекомендует Инна Драчёва.
Наобещать можно все что угодно, а потом испортить отношения в корне. У детей, как правило, чувство справедливости обостренное.
«Бывает еще на этом фоне обидчивая мстительность, которая не обосновывается на каких-то конкретных действиях, а просто имеет эмоциональную окраску. Это также ухудшает отношения между родителями и ребенком. Не обещайте чрезмерную свободу и не запугивайте. Например: вот это все закончится – и я тебе покажу! Ни в какие торговые центры ты не пойдешь, это я тебе не куплю. Нужно убрать это стращание, формулировки «если, то», – советует психолог.
Избегайте и другой крайности. Когда все это закончится, не нужно впадать в эйфорию. Не надо бежать с ребенком на все четыре стороны и делать, покупать все сразу. Будьте рассудительными и последовательными, тогда будете поняты и приняты ребенком.
«Нужно слушать ребенка. Мы часто ведем себя так, как будто у нас два рта и одно ухо, а на самом деле, наоборот, у нас два уха и один рот. Можно одним неосторожным словом все разрушить. Нужно помнить, что мы уже были детьми, а дети нами не были. Важно сохранять терпимость. Как бы ребенок себя ни вел, ключики должны подбирать мы», – заключила Инна Драчёва.
