В течение дня лучше менять формат работы не более двух-трёх раз. Смена деятельности помогает снизить усталость от однообразной работы. Об этом рассказал Алексей Чихачев, управляющий партнёр HR-агентства в интервью «Газете.ru».
«Оптимальным режимом является работа блоками продолжительностью около 90 минут с настоящими перерывами между ними. В течение дня лучше менять формат работы не более двух-трех раз. Частые переключения заставляют тратить значительную часть времени на повторное погружение в задачу. Смена деятельности помогает временно снизить усталость от однообразной работы, но не восстанавливает силы. Использовать другую рабочую задачу для переключения вместо полноценного отдыха опасно из-за риска выгорания», — отметил Чихачев.
Он говорит, что при переключении мозг задействует другие механизмы внимания, поэтому человек ощущает прилив свежести, но при этом запас энергии продолжает расходоваться. Такой приём работает, если предыдущая задача доведена до логической остановки, а следующая заметно отличается от неё. Например, после полутора часов аналитической работы можно разобрать почту или заняться организационными вопросами.
Алексей Чихачев предупредил, что переход от одной сложной интеллектуальной задачи к другой не считается отдыхом – незавершённая работа продолжает удерживать внимание и повышает нагрузку.
Также эксперт назвал пять признаков накопившегося переутомления: человек просыпается уставшим, раздражается из-за мелочей, медленнее справляется с простыми делами, чаще ошибается и теряет интерес к привычным занятиям.
«Смена деятельности позволяет дотянуть до конца рабочего дня, но не заменяет сон, выходные и отпуск. Если человек постоянно отдыхает с помощью другой работы, он начинает жить в долг и рискует столкнуться с выгоранием», — заключил Чихачев.
Ранее «Северный город» писал о том, что норильский тренер показала комплекс домашних упражнений против осенней хандры.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
