#НОРИЛЬСК. «Северный город» – ученые нескольких стран мира представили исследования на тему влияния использования телефона перед сном на организм, сообщают «Известия». Направления и результаты исследований разнятся, но все одинаково подтверждают, что ничего полезного в этом занятии нет.
Так, испанские ученые полагают, что ночное использование мобильного телефона повышает риск развития рака щитовидной железы. Причем у женщин связь между полуночным просмотром ленты и появлением злокачественных опухолей оказалась более выраженной. Все из-за света, который излучает гаджет – длительное его воздействие влияет на секрецию гормонов щитовидки и повышает риск развития болезни на 55%. Изучение заняло 12,8 года, в нем приняли участие 460 тысяч человек. Данный вывод еще требует подтверждения, добавляют специалисты, однако уже ясно одно: синий свет, излучаемый экраном смартфона, явно небезвреден.
Постоянное использование мобильных телефонов, особенно в лежачем положении, также ведет к повышенной нагрузке на глаза. Если человек смотрит на экран с близкого расстояния, у него может ослабиться цилиарная мышца. Это вызовет напряжение глаз и такие симптомы, как затуманивание зрения. Страдает в таком положении и шея, что может привести к искривлениям позвоночника.
Использование телефона ночью также связывают с повышением аппетита и тягой к высококалорийной пище, стимулированием выброса адреналина и дофамина, что повышает эмоциональное возбуждение, увеличивает время засыпания и погружает в фазу глубокого сна.
Исследования показывают, что время, проведенное за экраном перед сном, может ухудшить качество сна. Эксперимент Норвежского института общественного здравоохранения, в котором поучаствовали 45 тысяч человек в возрасте от 18 до 28 лет, показал, что каждый дополнительный час использования телефона перед сном увеличивал риск бессонницы на 59%, а продолжительность сна сокращалась на 24 минуты. Хотя иногда бессонница – это сезонный симптом.
Страдает и психика. Это подтвердили специалисты из Китая. В своем исследовании они сообщают, что чтение с экрана телефона повышает бдительность. Использование экранных устройств в течение более двух часов перед сном может подавить секрецию мелатонина на 22% и замедлить биологические часы. При этом отмечается, что свет от экранов интенсивнее солнечного, и его частое использование может ускорить старение клеток.
Самый эффективный способ избежать этих проблем – отказаться от использования телефона за полтора часа до сна. Если с отказом возникают трудности, рекомендуется создать минимальный контраст между светом экрана и окружающим светом, установить комфортный уровень яркости экрана для наименьшей зрительной нагрузки. В том числе важно держать глаза параллельно экрану телефона и не смотреть на него сверху вниз или наоборот.
Ранее «Северный город» рассказывал, в каких еще случаях можно отложить мобильный телефон.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
