#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Для поддержания здоровья человек каждый день должен съедать не менее 400 граммов овощей, фруктов или ягод. Об этом заявила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
«Необходимо позаботиться об адекватном количестве различных овощей и фруктов на вашем столе, ежедневно рекомендуется употреблять не менее 400 граммов различных овощей, зелени, фруктов и ягод в рационе питания – источников витаминов, минеральных веществ, клетчатки, биофлавоноидов», – рассказала она в интервью РИА Новости.
Врач уточнила также, что здоровым источником углеводов должны служить продукты из цельного зерна. Это могут быть нерафинированные крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бобовые. Такие продукты содержат также необходимые витамины, минералы и клетчатку, которая нормализует липидный обмен и регулирует уровень холестерина в крови.
«В качестве источника полноценного белка выбирайте диетические сорта мяса и птицы, такие как кролик, индейка, цыпленок, молочные продукты пониженной жирности, обязательно включайте в рацион питания рыбу. Не увлекайтесь сладостями, кондитерскими изделиями, выпечкой – соблюдайте меру, а если хотите скорректировать массу тела, то рекомендуется хотя бы временно отказаться от этой группы продуктов», – уточнила Стародубова.
Ранее мы рассказывали о пользе каркаде.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
