#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Зимой дефицит солнечного света влияет на выработку серотонина – гормона счастья, что, в свою очередь, сказывается на работоспособности и настроении человека.
«Недостаток естественного освещения, когда люди отправляются на работу, в течение рабочего дня и при возвращении домой вызывает сонливость, снижение работоспособности и ухудшение настроения, – рассказала РИА Новости пульмонолог «Инвитро-Воронеж» Оксана Балабаева. – Ученые отмечают, что дефицит солнечного света напрямую влияет на выработку серотонина – гормона счастья. Его производство значительно сокращается в условиях длительной темноты, что может привести к ухудшению общего самочувствия и развитию депрессивных состояний. Это связано с тем, что серотонин влияет на работу центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и эндокринных органов».
Врач отметила, что недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D, а это может отразиться на иммунной системе, и организм будет слабее защищен от инфекций. Противостоять сезонной хандре помогут: здоровый сон, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, танцы и музыка – все это положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Кроме этого, контрастный душ по утрам и теплые вечерние ванны помогают снять дневное напряжение и укрепить иммунитет.
Можно использовать светотерапию. Пульмонолог привела в пример исследования, которые показывают, что красный свет стимулирует мозг и может вызывать ускорение сердцебиения, но не стоит увлекаться им раздражительным людям. Оранжевый свет отвечает за бодрость и хорошее настроение, желтый и зеленый спектры обладают антидепрессивными свойствами, а белый свет придает силы и успокаивает.
Но не стоит заниматься самолечением – это опасно.
«Только ваш лечащий врач может назначить светотерапию с учетом индивидуальных особенностей организма и имеющихся заболеваний, – говорит собеседница РИА Новости. – А проведет курс лечения врач-физиотерапевт».
Ранее «Северный город» рассказывал о результатах вакцинации норильчан против гриппа и о других мерах профилактики инфекционных заболеваний в холодное время года.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
