#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Лучшая помощь при похудении – продукты с небольшой калорийностью, дающие при этом максимальное чувство сытости. Эндокринолог Лариса Рогова рассказала, как способствуют снижению веса супы и стакан воды перед едой.
По мнению доктора, стакан теплой воды за полчаса до еды поможет не съесть лишнего. Питье даст старт выработке гормона холецистокинина, который создает чувство насыщения. А кроме того, вода займет часть желудка и не даст вам переесть, пишет «Лайф».
Лучшей едой на обед может стать в меру жирный суп. Такая пища – горячая и жидкая – также вызывает выработку холецистокинина, и сытость приходит довольно быстро.
Но для тех, у кого высок уровень мочевой кислоты, нужно быть осторожнее с супами на мясном бульоне, а также с супами, в рецептуру которых входит щавель или шпинат, подчеркнула Лариса Рогова.
А вот супы-пюре не справятся с задачей быстрого насыщения и защиты от переедания – и все из-за их консистенции. Оказывается, чтобы почувствовать себя сытым, нужно поработать челюстями.
«Малополезны супы-пюре: в них нечего жевать, а зубам нужна нагрузка, ведь если мы пережевываем, мы быстрее насыщаемся», – заключила эксперт.
Добавим, что диетологи в числе самых полезных супов называют овощные или содержащие крупы, богатые сложными углеводами. Картофель и тем более макаронные изделия в составе первых блюд снижают шансы похудеть на супах.
Ранее «Северный город» рассказывал, почему острые приправы не помогают похудеть, а некоторые диеты вообще могут быть опасны для жизни.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
