#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Хмурый осенний день лучше начинать с завтрака, который поднимает настроение. Врач-диетолог Татьяна Залетова в интервью радио Sputnik рассказала, какие продукты идеально справятся с этой задачей.
По мнению доктора, осенью завтрак должен не только представлять собой правильное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ, входящих в состав продуктов. Важно, чтобы первый прием пищи доставлял человеку удовольствие. Для этого блюда следует дополнять продуктами, имеющими яркий цвет, насыщенный аромат и выразительный вкус.
«Ароматерапия и яркие визуальные образы поднимут вам настроение утром и поддержат нервную систему в рабочем состоянии. Например, в завтрак можно добавить протертые ягоды, варенье, мед или горький шоколад. Это даст дополнительный заряд энергии, и вы получите удовольствие, поскольку такая еда стимулирует выработку гормонов счастья», – рассказала Залетова.
Однако, отметила она, прием пищи не должен вести к набору лишнего веса, а значит, не стоит злоупотреблять калорийными продуктами и постоянно заедать негативные эмоции тем, что повышает настроение.
«Еда не должна превращаться в единственный источник хорошего настроения, так как это может привести к набору лишнего веса. Переедание в попытке улучшить психологическое состояние – эта ситуация очень характерна как раз для осеннего и зимнего периода», – добавила врач.
Ранее мы рассказывали о том, какие продукты надолго дают чувство сытости, и о том, как победить чувство голода.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
