#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Эксперт по сну доктор Джо Бауэр из Университета Восточной Англии считает, что крепкий сон в ночное время помогает сохранять и даже восстанавливать психическое и физическое здоровье. Специалист дала несколько советов для здорового сна. Об этом написано в издании The Star, сообщает Lenta.ru.
Доктор Бауэр долгое время изучала влияние недосыпа и неправильного сна на эмоции и поведение людей в экстремальных условиях: в полярных регионах, в космосе или во время изоляции. Повлиять на организм и спровоцировать недосып могут, по его мнению, изменение температуры тела или наступление менструации. Эксперт установила прямую взаимосвязь между отсутствием полноценного сна и нарушениями психики.
«Сон, эмоциональность и психическое состояние действительно очень взаимосвязаны между собой. Поэтому, вместо того чтобы лежать ночью без сна и обдумывать проблемы, лучше их отпустить, не забивать себе голову и попытаться расслабиться», – отметила сомнолог.
Тем, кто никак не может избавиться от бессонницы, эксперт дала несколько советов. Наладить сон поможет в первую очередь сохранение режима, в том числе в выходные дни, и отключение электронных устройств, так как свет от телевизора и гаджетов мешает выработке мелатонина и провоцирует развитие бессонницы. Помимо этого, стоит отказаться от вредных привычек и большого количества кофе в вечернее время, а также соблюдать оптимальный температурный режим в помещении.
Следуя этим советам, очень скоро можно будет почувствовать себя намного бодрее и стать гораздо спокойнее.
Ранее «Северный город» сообщал, что ученые назвали оптимальное количество рабочих часов в неделю – исследование доказало, что после 50-часовой рабочей недели производительность труда существенно снижается, пара бокалов красного вина в день может состарить мозг человека на десять лет – тот же эффект повлечет употребление одного литра пива ежедневно, пробуждение по ночам может сигнализировать о проблемах с надпочечниками – о результатах исследований рассказала диетолог Яна Прудникова.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
