#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Эксперты Американской кардиологической ассоциации рассказали, что для здоровья человеку необходим холестерин, однако его избыток может привести к серьезным последствиям для организма.
Справиться с избытком холестерина помогут два продукта: рыба и чеснок. Первая богата полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, которые повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают «плохой» холестерин, чеснок содержит витамины C и B6, марганец и селен.
Кроме того, американские специалисты рекомендуют изменить рацион, стать более активными и отказаться от курения. Все это также поможет вернуть холестерин в норму.
«Чтобы снизить уровень холестерина, постарайтесь сократить употребление жирной пищи, особенно пищи, содержащей такой тип жиров, который называется насыщенными жирами. Вы все еще можете есть продукты, содержащие более здоровый тип жира, называемый ненасыщенным», – цитирует врачей из Американской кардиологической ассоциации «Медик Форум».
Наконец, эксперты Американской кардиологической ассоциации рекомендуют есть много клетчатки. Это помогает снизить риск сердечных заболеваний, а некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь снизить уровень холестерина.
Ранее «Северный город» писал, что на превышение холестерина может указывать появление темных полос под ногтями пальцев рук или ног, понизить уровень холестерина помогут лежалые яблоки, газировка приносит серьезный вред здоровью и способна привести к тяжелым заболеваниям.
Подписывайтесь на нашу страницу новостей «Северный город Норильск» в Telegram.
