#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал на своем YouTube-канале, как снизить уровень «плохого» холестерина. Для этого необходимо снизить уровень сахара в крови, используя определенные продукты.
В частности, доктор Ковальков рекомендовал употреблять в пищу отруби, богатые клетчаткой и белком. Кроме того, ценным веществом он назвал пектин, которого много в лежалых яблоках.
«Эти темные пятнышки можно срезать, добавлять в банку, только без сахара – просто заморозить и потом употреблять в пищу. В них содержится очень много пектинов», – рассказал Ковальков.
Он посоветовал свести к минимуму употребление простых углеводов и потреблять сложные.
«Количество углеводов не должно превышать 110–115 граммов в сутки, – уточнил врач. – Конечно, идеально – рассчитать для каждого человека персонально с учетом его умственных и физических нагрузок».
Кроме того, Ковальков порекомендовал тщательно пролечивать хронические заболевания, приводящие к реактивному воспалению, связанному с повышенным уровнем холестерина: гайморит, колит, энтерит, гастрит и заболевания зубов.
«Мы есть то, что мы едим» – «Северный город» рассказал об основах правильного питания. С помощью правильно выбранных продуктов можно повысить качество своей жизни.
Подписывайтесь на нашу страницу новостей «Северный город Норильск» в Telegram.
