#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Врач-эндокринолог столичной медицинской сери «СМ-Клиника» Ульяна Румянцева в интервью агентству «Прайм» развеяла мифы о суточной норме воды для человека. Итак, количество должно рассчитываться индивидуально, и считается не только вода из бутылок.
Одним из самых распространенных мифов врач назвала то, что при расчете нормы якобы учитывается только чистая вода. На самом деле подсчитывать надо все, включая чай, кофе, сок и даже суп. Не стоит включать в расчеты только сладкую газировку и алкоголь.
Второй укоренившийся миф гласит, что каждый должен за день выпивать не менее двух литров. На самом деле это рассчитывается индивидуально, пояснила врач, и зависит от пола, веса и физических нагрузок.
«Так, например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 миллилитров воды на каждый килограмм своего веса, а женщина – 25–30 миллилитров на килограмм. То есть норма потребления воды для мужчины весом 65 килограммов составляет 65х35=2,275 литра, а для женщины с тем же весом 65х30=1,95 литра в сутки», – подсчитала доктор.
Она напомнила также, что при некоторых патологиях: заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы – требуется ограничить количество жидкости, а при острых инфекционных заболеваниях и высокой температуре, наоборот, больше пить.
Если у человека есть лишний вес и желание похудеть, расчет количества жидкости будет таким: 40 миллилитров воды на килограмм идеального веса. Правда, сама по себе вода не способствует похудению.
«Дело в том, что в некоторых случаях мы можем перепутать голод и жажду и, вместо того чтобы выпить воды, начинаем есть – и набираем лишний вес. Кроме того, если мы будем утолять жажду водой вместо сладкой газировки, то тоже будем худеть. На этом «волшебные» свойства воды заканчиваются», – пояснила Румянцева.
Она опровергла миф и о том, что большое количество воды омолаживает организм и выводит токсины. Такой эффект возможен лишь в том случае, если у человека обезвоживание, а с токсинами здоровые почки прекрасно справляются сами, заключила Ульяна Румянцева.
Ранее «Северный город» писал о том, какие вредные продукты диетологи советуют убрать из рациона.
Подписывайтесь на нашу страницу новостей «Северный город Норильск» в Telegram.
