Возрастные изменения в организме могут давать о себе знать задолго до наступления старости – первые признаки нередко проявляются уже в 25-30 лет. Об этом рассказал РИА Новости доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нормальной физиологии Сеченовского Университета Алексей Умрюхин.
Процессы, которые принято связывать с естественным увяданием, например, возрастная дальнозоркость, обычно становятся заметными после 45 лет. Более серьёзные функциональные изменения, включая значимые атеросклеротические процессы в сосудах, чаще фиксируются уже после 50 лет. Ключевую роль в темпах старения играет не только возраст, но и образ жизни.
Как пояснил Умрюхин, особенно важны регулярная двигательная активность, способность справляться со стрессом и восстановление после нагрузок. При стоит соблюдать умеренность: оптимален «закон средних нагрузок». Тренировки должны быть привычными для организма и не превышать его возможности. Если стресс становится хроническим и не находит выхода, он истощает внутренние ресурсы, а если напряжение завершается достижением результата – организм, напротив, тренируется и наращивает резервы. Такой подход, по мнению специалиста, помогает сохранять здоровье и поддерживать функциональные возможности дольше.
Ранее «Северный город» писал, как бодро начать день без кофеина.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
