#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Всего четырех компонентов достаточно, чтобы легко взбодриться после пробуждения. Первое, что нужно сделать утром, – раздвинуть шторы: яркий солнечный свет поможет начать новый день. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на кардиолога Скандинавского центра здоровья Валерию Бонадыкову.
В первые полчаса или час после пробуждения организму нужно получить 10-20 минут яркого уличного света. Если на улице темно, поможет световой бокс: его стоит включить утром на 20 минут.
По словам врача, с утра телу необходимо движение. Например, 5-10 минут легкой разминки или 10-20 минут ходьбы помогут взбодриться.
Также нужно выпить стакан воды: жидкость запускает обменные процессы в организме. В завершение – теплый или контрастный душ, добавила Валерия Бонадыкова.
Ранее «Северный город» сообщал о четырех женских привычках, которые вредят здоровью сердца.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа»в мессенджере MAX. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
