#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Стресс и вредная еда наносят вред здоровью – особенно сердцу. Это традиционно устоявшееся в обществе мнение. Однако, есть и другие факторы – конкретно у женщин это четыре привычки, которые разрушают естественную защиту внутреннего кровяного насоса.
Женское сердце физиологически более выносливо, чем мужское, но и более чувствительно к гормональным перепадам и стрессу. До наступления менопаузы сердце защищает эстроген, но если женщина ведет нездоровый образ жизни, защита перестает работать, и орган изнашивается быстрее.
В первую очередь, сердцу вредят жесткие диеты. Чтобы быстро добиться красивого тела, девушки сильно себя ограничивают. Но резкий отказ от углеводов приводит к дефициту гликогена в организме, а человеческое сердце питает глюкоза. Во время потери веса в первую очередь страдают мышцы – их количество и масса уменьшаются, так как организм оставляет жир «про запас» и сжигает его в последнюю очередь. Сердце – тоже мышца, страдающая от резких изменений в питании. Это может привести к дистрофии миокарда и аритмии. Поэтому худеть надо постепенно, сохраняя в рационе полезные крупы и овощи, пишет «Газета.ру».
Вторая привычка – «синдром отложенной жизни». Днем женщины работают, вечером уделяют время семье. И часто, чтобы уделить время себе или домашним делам, жертвуют сном. Но чем меньше сна, тем выше уровень стресса. Если спать меньше 6 часов, то растет уровень кортизола, сосуды находятся в тонусе, не расслабляются, а давление начинает «гулять». Хронический недосып увеличивает риск инфаркта на 30%.
Еще одна изящная, но вредная для сердца привычка — каблуки. При ходьбе на высоких каблуках нарушается биомеханика движения. Икроножные мышцы работают неправильно, а их способность проталкивать венозную кровь вверх, к сердцу, снижается. Возникает венозный застой, это повышает нагрузку на сердце и риск тромбообразования.
Носить каблуки все же можно, но не каждый день. При этом возвышение обуви должно быть не выше пяти сантиметров.
Последняя женская привычка, которая вредит здоровью сердца, — злоупотребление обезболивающими. Популярные нестероидные противовоспалительные препараты, которые женщины часто пьют при любых болях, задерживают жидкость и могут вызывать повышение давления. Кроме того, они негативно влияют на почки, а почки напрямую регулируют артериальное давление.
Отдельно можно выделить привычки обоих полов: курение, употребление стимуляторов, таких как кофе и энергетики. Никотин вызывает спазм коронарных артерий, а кофеин в больших дозах вызывает аритмии и истощает нервную систему.
Ранее «Северный город» писал, что здоровые привычки помогают сохранить мозг молодым.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAX. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
