#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Часто люди, сидящие на диете, легко придерживаются ограничений в дневное время, но к вечеру сталкиваются с сильным голодом, из-за чего происходит срыв или переедание. При этом в первую половину дня такой сильной потребности в приеме пищи может и не быть. Так в чем же дело?
Разгадка проста: дело в долгих перерывах между обедом и ужином. Часто он может достигать шести часов, что противоречит человеческой физиологии: как правило, организм напоминает о потребности в пище каждые 3–4 часа.
Это не сильный голод, он позволяет совершать осознанный выбор еды и регулировать размер порции. Но с каждым часом чувство голода нарастает, и чем больше промежуток между приемами пищи, тем сильнее голод и риск переесть. К тому же во время работы многие заглушают ощущение пустоты в желудке с помощью кофе.
Но уже по дороге домой голод может настигнуть. Физиология берет свое, и в такие моменты сложнее себя контролировать. Самые терпеливые могут себя ограничивать несколько дней, но рано или поздно срыв все равно случается, утверждает «Газета.ру».
Чтобы избежать этого, важно правильно распланировать приемы пищи, добавить перекусы. Кроме того, нужно понимать, какая еда насыщает, а после какой хочется есть уже через час.
Ранее «Северный город» писал, какие диеты считаются самыми опасными.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа»в мессенджере MAX. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
