#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Все женщины мечтают подольше сохранить молодость и свежесть кожи. Помимо заботы о своем здоровье и регулярных занятий спортом, внимание следует уделить полноценному питанию, ведь витамины и микроэлементы лучше усваиваются, когда поступают в натуральном виде. Топ самых полезных продуктов привел Роспотребнадзор.
Первое место в рейтинге полезных для кожи продуктов занимают морепродукты и рыба. В них содержатся омега-3 жирные кислоты – именно они отвечают за питание, увлажнение и восстановление коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи. При выборе полезной для красоты рыбы все просто: чем она жирнее, тем больше в ней омега-3.
Кроме того, морепродукты богаты витаминами А и Е, улучшающими здоровье кожи, а также цинком, который влияет на выработку организмом коллагена, необходимого для ее упругости. Наиболее благотворно на кожу влияют устрицы и мидии. Витамин А можно получить из моркови, тыквы и других оранжевых овощей. И, кстати, они помогут улучшить цвет лица.
Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, поэтому в морковный сок или тыквенный суп надо добавить немного сливок.
Важные продукты для здоровой кожи – орехи, поскольку в них содержится витамин Е. Именно он отвечает за правильный баланс жира и влаги в коже, что особенно важно для жителей больших городов. Регулярно съедайте горсть миндаля, грецких орехов и фундука, чтобы поддержать кожу изнутри.
Кожа любит оливковое и кокосовое масла – они отличаются высоким содержанием витаминов А, D, Е и насыщенных жирных кислот, которые отвечают за гладкость и упругость.
Ранее «Северный город» рассказывал, что отказ от большого количества сахара улучшит выработку коллагена.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
