#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Блюда и продукты, которые воспринимаются как легкие и здоровые, на самом деле могут стать причиной быстрого набора веса. Об этом рассказала врач-терапевт, диетолог «СМ-Клиника» Елена Устинова.
«Заводские соки содержат от 10 до 15 граммов углеводов на 100 миллилитров – это эквивалентно 2–3 чайным ложкам сахара. То есть в стандартной порции объемом около 350 миллилитров будет уже до 10 ложек сахара. Поэтому регулярное потребление соков приводит к появлению лишнего веса и сопутствующих проблем со здоровьем. Стоит внимательно относиться и к замороженным смузи: несмотря на полезный состав, в них также может быть много сахаров, способствующих увеличению веса», – рассказала диетолог в интервью «Газете.Ru».
Она рекомендовала обратить внимание и на роллы, которые довольно калорийные благодаря рису. Порция «Калифорнии» или «Филадельфии» весом 250 граммов содержит около 500 килокалорий. Доктор посоветовала такие блюда есть в первой половине дня, а для ужина выбирать что-то более легкое.
«Высокоуглеводные сочетания продуктов, такие как паста, лазанья, плов и макаронные изделия с различными соусами, также могут стать причиной набора лишнего веса при частом употреблении», – добавила Елена Устинова.
В число высококалорийных продуктов входят также мюсли, хлопья и другие готовые завтраки, особенно в сочетании с соком, а также гранола, в которой много орехов и злаков, обжаренных в меду.
Все эти продукты в умеренных количествах не принесут вреда, но при частом и избыточном потреблении могут помочь набрать лишние килограммы. Чтобы избежать вреда для здоровья и фигуры, следует выбирать более здоровые продукты и следить за калорийностью, отметила Устинова.
Ранее мы рассказывали, как уберечься от заболеваний желудка.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
