#НОРИЛЬСК. «Северный город» – В этом году лучшие пловцы Большого Норильска и России преодолеют 12 километров и покорят Енисей. Появится и еще одна новая дистанция для юных спортсменов 14–17 лет – X-JUNIORS на 500 метров.
Традиционно остаются дистанции для взрослых пловцов на 100 и 500 метров, а также на пять километров. Новшества коснулись не только новых дистанций, но и подготовительного процесса. В этом году тренировочный сет будет состоять из сухой тренировки в спортивном зале и заплыва в бассейне.
«Каждый месяц будет приезжать новый тренер со своей программой, наработками. Наша задача – подготовить пловцов к открытой воде, научить ориентированию, чтобы они видели, куда плывут. Чтобы пловцы физически были готовы к заплыву на выбранные дистанции, мы вводим сухие тренировки. Чем больше времени спортсмен посвящает ОФП (общая физическая подготовка), тем легче ему выполнять работу в бассейне и преодолевать расстояния, большие, чем 100, 200 или 500 метров. Сухая тренировка становится частью подготовки к заплыву на Енисее», – рассказала Наталья Васильева, тренер по холодовому плаванию с многолетним опытом, рекордсменка в зимнем плавании.
В этот раз на сухой тренировке участники заплыва X-WATERS Yenisei – 2025 под чутким руководством тренера Натальи Васильевой и ее помощницы Анны Втюриной отрабатывали 25 золотых упражнений (так называемые пловцовская база ОФП) по подготовке тела к покорению открытой воды. В их числе работа с эспандером для отработки техники гребка и повышения его эффективности.
«Мало знать, как правильно делать, надо еще и применять эти знания на практике. После сухой тренировки пловцы отправились в бассейн», – добавила Наталья Васильева.
Другим новшеством для будущих участников заплыва стало разделение пловцов по времени преодоления стометровки в бассейне. Наталья Васильева пояснила, что такую градацию применяли в первые заплывы на Таймыре, потом ее отменили.
«Тренеру легче работать, когда пловцы имеют практически одинаковую физическую подготовку, скорость плавания, опыт и совершают похожие ошибки. В такой ситуации проще отследить и исправить недочеты и дать новые задания. А когда на дорожке люди с разной подготовкой, то внимание тренера рассеивается и он уделяет внимание либо одному-двум пловцам, либо большей части группы в ущерб остальным. В этом году уровень подготовки пловцов очень хороший. Слабых нет. Есть просто те, кто с водой на «вы». Отбор в команду Таймыра будет непростой. Поэтому тренировки желательно не пропускать. Между ними делать ОФП и ходить в бассейн», – пояснила тренер.
Во время тренировки на воде пловцы отрабатывали баланс, выполняя упражнение, которое они делали на сухой тренировке. Также шла работа на ориентирование, спокойное дыхание.
Следующий тренировочный слот запланирован на 21 февраля, а 24 мая пройдет отборочный заплыв в таймырскую команду.
Ранее «Северный город» рассказывал о том, что десять пловцов преодолели «Арктический рубеж» в 600 километров от Дудинки до Диксона.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
