#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Наш портал продолжает проект, который интересен и полезен всем и каждому. В специальной подборке мы публикуем вопросы, с которыми сталкиваются многие и прилагают немало усилий, чтобы получить на них компетентные ответы. Партнеры нашего проекта – авторитетные в городе эксперты: адвокаты, нотариусы, специалисты в сфере защиты прав потребителей, недвижимости и другие.
Эксперт: Ирина Скрипко, дипломированный коуч-нутрициолог международного уровня.
Вопрос: Как избежать переедания в новогодние праздники?
Ответ: Самая главная рекомендация – не садиться за праздничный стол голодными. Дневной рацион – обычный.
А если по пунктам:
- Всегда помните, что еда – это не единственное удовольствие в жизни. Больше общайтесь, веселитесь, гуляйте, проводите время с близкими.
- Меньше думайте о том, что вы будете есть, меньше переживайте. Не стоит постоянно думать о калориях, о пропорции БЖУ (белки-жиры-углеводы). Так вы только заостряете свои мысли о питании, не можете освободить голову и спокойно отдыхать. Организм входит в стрессовое состояние, начинает защищаться, и вас тянет на вредные продукты еще больше.
- Когда садитесь за праздничный стол, обегите сразу глазами, какие блюда вам бы подошли. Делайте акцент на овощах, мясных продуктах, закусках с белковой составляющей.
- Положите себе в тарелку сразу всего понемногу и ешьте медленно то, что положили, в течение вечера. Старайтесь больше не добавлять. Овощи содержат клетчатку, она улучшит пищеварение, не будет тяжести, БЖУ лучше усвоятся.
- Пейте больше воды.
- На следующий день, даже если вы переели, ни в коем случае не устраивайте себе голодовку. Вы можете просто сократить углеводы. Сделать акцент опять же на белки. Минимизировать фрукты, дать предпочтение ягодам.
