#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Наш портал продолжает проект, который интересен и полезен всем и каждому. В специальной подборке мы публикуем вопросы, с которыми сталкиваются многие и прилагают немало усилий, чтобы получить на них компетентные ответы. Партнеры нашего проекта – авторитетные в городе эксперты: адвокаты, нотариусы, специалисты в сфере защиты прав потребителей, недвижимости и другие.
Эксперт: Марина Райш, врач-психиатр
Вопрос: Как выйти из полярной ночи без вреда для здоровья?
Ответ: Полярная ночь действительно оказывает на людей негативное влияние, и в этот период многие чувствуют слабость, апатию, угнетенное состояние, обостряется метеочувствительность, отмечают нарушения сна. Но минимизировать эти проявления можно.
Хочется отметить важность витамина D, потому что в организме он вырабатывается только при контакте человека с ультрафиолетовыми лучами, на солнце. А в период полярной ночи и во время выхода из нее это невозможно, поэтому нужно принимать витамин дополнительно, желательно в жирорастворимом виде. Также полезно будет употребление в пищу жирной рыбы: лосося, семги, селедки.
Хочу порекомендовать норильчанам соблюдать режим дня и ночи, особенно когда смена времени суток становится классической. Я понимаю, что многие работают посменно, но по возможности необходим полноценный и здоровый сон, потому что именно в ночное время вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за многие процессы в нашем организме, включая и настроение.
Поход в солярий тоже сможет принести пользу для организма в период, когда долгое время нет солнца.
Крайне нежелателен алкоголь, а вот применение биологически активных добавок, которые порекомендует врач, весьма полезно, потому что в период полярной ночи, которая накладывается на суровую зиму, организм недополучает многих веществ, и биопрепараты дадут ему дополнительную подзарядку.
Ранее мы рассказывали, какие документы необходимы для обращения в благотворительный фонд, чтобы оплатить ребенку с инвалидностью дорогостоящий курс реабилитации?
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
