#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Есть ли смысл и не опасно ли принимать витамины без рекомендации врача и как правильно это делать? Об этом радио Sputnik рассказала член Ассоциации нутрициологов диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.
Как отметила врач, поливитаминные комплексы разработаны так, что все их составляющие совместимы друг с другом и их вполне можно принимать по собственной инициативе.
«Если вы хотите в зимний период скорректировать свое здоровье с точки зрения авитаминоза, то можно использовать поливитаминные комплексы, которые специально разработаны с учетом совместимости того или иного витамина и их дозировки. В мультивитаминных комплексах нет лечебных дозировок, поэтому пить их без рекомендаций врача не опасно», – считает врач.
Гораздо осторожнее следует относиться к препаратам, содержащим только один витамин, предупредила она. У подобных средств могут быть противопоказания, а неправильная дозировка может привести к нежелательным последствиям. Такие препараты следует принимать только по назначению врача.
«Доктор назначит анализ крови, который покажет, действительно ли вам нужны те или иные витамины. Неправильные дозировки могут привести к избытку вещества в организме и навредить ему. Например, привести к таким побочным явлениям, как аллергия, тошнота или расстройства желудочно-кишечного тракта», – рассказала Матыскина.
Она также обратила внимание на то, что многие витамины не сочетаются друг с другом и разобраться в таблицах совместимости этих веществ неподготовленному человеку трудно. По словам эксперта, два моновитаминных препарата лучше не принимать одновременно.
«Если идти по пути наименьшего сопротивления, то есть не смотреть ни в какие таблицы и не загружать себя лишней информацией, то проще всего витамины просто разделять, то есть что-то вы выпили утром, что-то днем и что-то вечером», – пояснила она.
Врач рассказала, что принимать витамины можно в любое время суток, но запивать следует только водой.
«Никакого сока, кофе, чая и особенно алкоголя. Если под рукой нет воды, то можно витамины вообще не запивать. Что касается времени приема, например, витаминов D и С, то здесь каких-то жестких установок нет: можно и утром, и вечером, и до еды, и после. Но пить кофе лучше не ранее, чем через 30–60 минут после витаминов», – сказала Екатерина Матыскина.
Ранее «Северный город» рассказывал, что врачи советуют принимать витамины-антиоксиданты для облегчения коронавируса. А вот австралийские врачи усомнились в пользе приема некоторых витаминов.
Подписывайтесь на нашу страницу новостей «Северный город Норильск» в Telegram.
