#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Диетолог и фитнес-тренер Кэтлин Троттер назвала простые и действенные способы сбросить набранные за новогодние праздники лишние килограммы.
Универсальной диеты для всех не существует, отмечает фитнес-тренер, поскольку эффективность той или иной программы питания во многом зависит от пола, возраста, скорости метаболизма и наличия ограничений на физические нагрузки. Поэтому она советует разработать индивидуальную модель питания.
По мнению диетолога, постоянство и приверженность определенному образу жизни – это самое главное.
«Нереалистичные и экстремальные диеты и режимы тренировок могут пагубно сказаться на ваших гормонах, весе и метаболизме», – цитирует Троттер Lenta.ru со ссылкой на Express.
Для постепенного похудения диетолог рекомендует выбирать продукты с высоким содержанием питательных веществ и сократить количество полуфабрикатов и готовой еды, а не прибегать к разгрузочным дням и иным формам голодания.
Важно прислушиваться к организму: есть только после возникновения чувства голода, останавливаться, когда появилось чувство насыщения, и концентрироваться на процессе во время приема пищи. Также стоит пить больше воды и не забывать, что напитки тоже влияют на фигуру. Газировкам и алкоголю лучше сказать нет.
«Не забывайте о порциях и планировании. Одно печенье – это не то же самое, что пять печений. Порции имеют значение. Всегда имейте план – готовьте здоровую пищу, знайте, что вы будете есть на вечеринках», – подчеркнула эксперт.
Необходимо помнить, говорит Троттер, что здоровый образ жизни – это путь, а не короткая дистанция, рассчитанная на быстрое избавление от лишнего веса.
Ранее диетологи из США назвали продукты на завтрак, которые помогут поддержать здоровье сердца. В первую очередь специалисты рекомендуют обратить внимание на овсянку, омлет с овощами, цельнозерновой хлеб с яйцами и ягоды.
Также кардиологи советуют есть чеснок и рыбу – эти два продукта помогают снижать высокий холестерин, тыквенные семечки могут регулировать уровень сахара в крови, поэтому полезны диабетикам, горький шоколад богат антиоксидантами и минералами, этот десерт – отличный источник железа, магния, меди, марганца и других минералов, к тому же он поднимает настроение.
Подписывайтесь на нашу страницу новостей «Северный город Норильск» в Telegram.
