#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Десять праздничных дней позади. У большинства россиян началась первая в этом году трудовая пятидневка. Выход на работу после длинных новогодних выходных многих вводит в состояние, близкое к депрессии. Как ее избежать, рассказал психолог Сергей Ланг.
Для хорошего психологического состояния в первую очередь важен правильный настрой человека.
«Когда мы создаем определенную программу, что день будет продуктивным и все будет получаться, то, соответственно, и относиться будем к напряженному графику и делам по-другому», – цитируют «Известия» специалиста со ссылкой на «Пятый канал».
Хорошему настроению способствует и сбалансированное питание. В рацион должны входить фрукты, овощи, а мясо лучше заменить рыбой.
Не стоит забывать и о спорте. По словам психолога, для бодрого состояния духа необходима простая зарядка, например 15–20 приседаний или отжиманий.
Специалист отметил, что после выхода на работу нельзя забывать об отдыхе, так как резкое погружение в трудовой процесс приводит к выгоранию. Отдых от домашних забот нужен даже тем, кто, как и многие в период пандемии, работает удаленно, добавил Ланг.
