#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Как рассказал в интервью газете «Комсомольская правда» геронтолог, член-корреспондент Российской академии наук, доктор биологии Алексей Москалев, в жизни человека можно выделить три переломных момента в процессе старения. Каждый из них характеризуется определенными изменениями в работе организма и состоянии здоровья. Три переломных возраста – 45, 60 и 75 лет.
В период сорокапятилетия угасает репродуктивная функция. В остальном организм пока достаточно силен и активен.
К 60 годам замедляется деление клеток и регенерация тканей. Результатом этого становится появление хронических заболеваний. В среднем у шестидесятилетних россиян по три хронических заболевания.
К 75 годам их число достигает семи. Изнашивается и выходит из строя внеклеточный матрикс – основа соединительной ткани, поддерживающей клетку и передающей химические вещества. Снижаются защитные функции организма, дряхлеют органы, в том числе головной мозг.
«Это средние цифры, и они во многом зависят от образа жизни человека, – подчеркнул Алексей Москалев. – Играют роль питание, физические тренировки, уровень стресса и способность управлять им, экологическая обстановка».
Алексей Москалев известен как сторонник низкокалорийного питания со сведением к минимуму мясных продуктов (в первую очередь красного мяса), молочных продуктов, яиц, продуктов, содержащих сахар и другие быстрые углеводы. Основу питания человека, стремящегося максимально продлить активные годы жизни, по мнению геронтолога, должны составлять в первую очередь рыба и овощи. Снижение калорийности рациона при сохранении насыщенности необходимыми витаминами и микроэлементами может стать первым шагом на пути к долголетию, уверен Москалев.
В числе других факторов, позволяющих сохранять здоровье на длительный срок, он называет сон не менее семи-восьми часов ежедневно и регулярную физическую активность. Кроме того, важно научиться бороться с последствиями стрессов – найти индивидуальный способ успокаиваться, входить в нормальное расположение духа как можно быстрее. Для кого-то это может быть кино, книга или музыка, для кого-то – общение с близкими или физические нагрузки. Ни курение, ни алкоголь в качестве средства, снижающего стресс, не работают, говорит Москалев.
В связи с этим вызывают вопросы факты существования долгожителей, сумевших перешагнуть 100-летний рубеж, несмотря на привычки, далекие от ЗОЖ. В одном из своих интервью Москалев объясняет это так:
«Все, что больше 90 лет, это генетика! Наследственное долголетие. Да, долгожители по своим пищевым пристрастиям не отличаются от других. Но благодаря генетике у них есть резерв, он дает возможность жить долго. Потому что долгожители на 20 лет позже остальных заболевают хроническими болезнями. Но никто не знает, сколько бы жили такие люди, если бы придерживались правил ЗОЖ. Может быть, мы имели бы примеры преодоления естественного предела жизни, 120 лет? Также эти люди с высокой степенью вероятности могут предать свое долгожительство следующему поколению. Более того, их дети на 50 процентов реже страдают хроническими возраст-зависимыми заболеваниями, чем другие».
При этом необходимо помнить, что продление человеческой жизни – задача комплексная. Это и оздоровление условий жизни и привычек человека (питание, нагрузки, отдых, экология), и умение быстро заменять выходящие из строя органы или ткани, и умение бороться с онкологическими заболеваниями, риск которых возрастает вместе с продолжительностью жизни.
«Прогресс вплотную приблизил нас к решению загадки старения, – рассказал Алексей Москалев в интервью «Комсомольской правде». – Эксперименты показывают, что достаточно простыми вмешательствами в работу генов можно заметно продлить жизнь. Исследователи уже сумели продлить жизнь лабораторным червям-нематодам в десять раз, плодовым мухам – в два раза, мышам – в 1,7 раза. А есть и другие технологии. Клеточная терапия или создание искусственных органов на замену изношенным».
Естественным пределом человеческой жизни, к которому нужно стремиться, Алексей Москалев считает 120 лет. И полагает, что возможность продлить человеческую жизнь до этих лет уже не за горами.
