Чтобы организм успел привыкнуть к нагрузкам и стал менее восприимчив к стрессу, необходимо заблаговременно начать имитировать свой рабочий день. Мнимо отправиться на работу стоит минимум за неделю до планируемых трудовых будней, кроме этого, полезно принимать витаминные комплексы, в частности групп «В» и «С», и самое важное – позитивно мыслить, считают эксперты.
По мнению врача-психиатра Московской области Ольги Сиволдаевой, переход от самоизоляции для работающего населения будет тревожным фактором, поскольку большинство людей за время вынужденного карантина, а некоторые провели в родных пенатах уже не один месяц, привыкли организовывать свой день вне трудового графика. Для того чтобы включиться в рабочий ритм бодро и активно, необходимо заблаговременно тренировать себя, имитируя трудовые будни, в идеальном варианте за 21 день, но если нет такой возможности, то хотя бы за неделю до выхода на работу, считает специалист.
«Желательно за неделю до выхода на работу начинать организовывать свой предстоящий трудовой день: вставать не позднее семи-восьми часов утра, собираться в привычном для себя режиме, как это делали ранее. Может быть, кто-то собирался под какую-то энергичную музыку, все нужно повторить. Конечно, удобнее будет составить для себя режим дня с правильной организацией отдыха, приемов пищи, добавить выходы на улицу. Таким образом, мы сможем подготовить свой организм. Для полного формирования привычки, конечно, нужно не менее 21 дня», – рассказала Сиволдаева РИА «Новости».
По словам эксперта, минуя подобную подготовку, человек может столкнуться со стрессом. Недомогание, слабость, снижение концентрации внимания – все это свалится как снег на голову. Улучшить эмоциональный фон в этот подготовительный период поможет и шопинг. Наверное, особенно это касается представительниц прекрасного пола. Ведь поход по магазинам всегда поднимает женщинам настроение. Приобрести можно даже ненужную вещь, которая очень нравится, считает эксперт.
«Также нужно не забывать баловать себя солнечными ваннами, это тоже способствует улучшению настроения. Конечно, принимать витаминные комплексы – желательно групп «В» и «С», которые помогают организму вырабатывать серотонин», – рассказала врач.
По оценке невролога консультативно-диагностического центра Московского областного научно-исследовательского клинического института (МОНИКИ) имени М.Ф. Владимирского, кандидата медицинских наук Ольги Штанг, минимизировать стрессовый фактор при выходе из режима самоизоляции поможет сам факт возращения человека в социум.
«Я вижу по своим пациентам и сотрудникам, что все рвутся на работу. Люди понимают цену того, что потеряли. В этот период они испытают радость. Мне кажется, многие пересмотрели жизненные ценности, позиции, оценили работу и людей», – рассказала Штанг.
Специалист советует не отчаиваться и тем, кто потерял работу. И самое важное – позитивно мыслить.
«Человек побыл дома, пообщался с семьей, сейчас нужно настроить себя и мыслить позитивно. Слава Богу, пережили. Если кто-то не выходит на работу, потерял ее – будет новый коллектив. Все запускает мысль. Первое, что бы я всем пожелала, начать с позитивных мыслей», – резюмировала Штанг.
