Реклама
  • Политика
  • Экономика
  • Общество
  • Культура
  • Спорт
  • Лонгриды
  • Фоторепортажи
Menu
  • Телепрограмма
  • Выпуски новостей
  • Сюжеты
  • Программы
    • Арктический плавучий университет
    • Грани спорта
    • Грани туризма
    • Зеркало времени
    • Поколение Y-Z
    • Промышленная эволюция
Menu
  • Проекты Норникеля
  • Проекты Медиакомпании
  • Архив проектов
  • Новости
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • Политика
  • Погода
Menu
Норникель (5299) Норильск (3354) covid-19 (2025) Красноярский край (1242) Таймыр (773) АРН (693) школьники (673) Медиакомпания Северный город (666) конкурс (663) Происшествия (652) МВД (536) спорт (506) экология (501) Арктика (483) Афиша (459) Образование (454) Туризм (442) Коронавирус (440) здоровье (431) Дети (419)ФондНашНорильск
Поиск:
Никакого результата
Просмотреть весь результат
Новости «Северного Города»
  • Норильск
    • Норильск
    • Талнах
    • Кайеркан
    • Алыкель
    • Дудинка
  • 13 °c
    Влажность: 77%
    Ветер: 2 м/с
  • Актировки
    Прогноз: в школу
  • USD
    ₽78.19 (+0.29%)
  • GMKN
    ₽110.94 (+0.42%)
Никакого результата
Просмотреть весь результат
  • Авторизация
Норникель – 90 лет
  • Политика
  • Экономика
  • Общество
  • Культура
  • Спорт
  • Лонгриды
  • Фоторепортажи
Menu
  • Телепрограмма
  • Выпуски новостей
  • Сюжеты
  • Программы
    • Арктический плавучий университет
    • Грани спорта
    • Грани туризма
    • Зеркало времени
    • Поколение Y-Z
    • Промышленная эволюция
Menu
  • Проекты Норникеля
  • Проекты Медиакомпании
  • Архив проектов
  • Новости
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • Политика
  • Погода
Menu
Норникель (5299) Норильск (3354) covid-19 (2025) Красноярский край (1242) Таймыр (773) АРН (693) школьники (673) Медиакомпания Северный город (666) конкурс (663) Происшествия (652) МВД (536) спорт (506) экология (501) Арктика (483) Афиша (459) Образование (454) Туризм (442) Коронавирус (440) здоровье (431) Дети (419)ФондНашНорильск
Поиск:
Никакого результата
Просмотреть весь результат
Новости «Северного Города»
Реклама
  • Политика
  • Экономика
  • Общество
  • Культура
  • Спорт
  • Лонгриды
  • Фоторепортажи
Menu
  • Телепрограмма
  • Выпуски новостей
  • Сюжеты
  • Программы
    • Арктический плавучий университет
    • Грани спорта
    • Грани туризма
    • Зеркало времени
    • Поколение Y-Z
    • Промышленная эволюция
Menu
  • Проекты Норникеля
  • Проекты Медиакомпании
  • Архив проектов
  • Новости
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
Menu
  • Премьеры
  • Рекомендуем
  • События
  • Положение
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • Политика
  • Погода
Menu
Норникель (5299) Норильск (3354) covid-19 (2025) Красноярский край (1242) Таймыр (773) АРН (693) школьники (673) Медиакомпания Северный город (666) конкурс (663) Происшествия (652) МВД (536) спорт (506) экология (501) Арктика (483) Афиша (459) Образование (454) Туризм (442) Коронавирус (440) здоровье (431) Дети (419)ФондНашНорильск
Поиск:
Никакого результата
Просмотреть весь результат
Новости «Северного Города»
Никакого результата
Просмотреть весь результат
Норникель – 90 лет
Эксперты советуют пересмотреть свой рацион питания на карантине
Эксперты советуют пересмотреть свой рацион питания на карантине
Главная Новости Общество

Эксперты советуют пересмотреть свой рацион питания на карантине

Снижение двигательной активности может привести к набору веса.

02 апреля 2020
Время прочтения: 1 мин.

Сложившаяся эпидемиологическая ситуация заставила многих из нас сменить привычный образ жизни. В прошлом спортзалы и бассейны, кафе и рестораны. Привет, домашняя пища и ограниченная физическая активность. А у тех, кто попал в карантин, привычным маршрутом и вовсе становится путь от дивана к холодильнику.

Как не набрать лишнего в такой ситуации? Как напитать себя витаминами и уберечься в сезон роста заболеваемости? Мы спросили у врачей и ознакомились с информацией от диетологов.

Правильная диета очень важна для поддержки иммунитета, говорят медики. Первое, о чем стоит позаботиться в карантине, – это режим питания, – приводит слова главного внештатного диетолога Министерства здравоохранения Московской области Инны Пичугиной портал Радио-1.

«Важно поддерживать водный баланс. Надо помочь иммунитету, поэтому в рацион необходимо добавить цитрусы. Утром натощак следует выпивать теплую или горячую воду с лимоном и в течение дня не забывать пить. Например, сварить компот из замороженных ягод или заваривать имбирь или шиповник, но не добавлять в напитки сахар, его лучше заменить на мед, если нет аллергии. Также стоит ограничить потребление кофеина. Крупы лучше есть цельнозерновые, а в качестве источника белка выбирать яйца, орехи и птицу. Не стоит забывать о кисломолочных продуктах», – советует диетолог.

Не стоит хранить дома продукты-провокаторы (например, сладкое) и закупать излишки продуктов. Заведите привычку вести пищевой дневник и откажитесь от перекусов в пользу полноценных приемов пищи, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог Иван Алименко.

«Подсчет, цифры, запись – это взрослое поведение, а подворовывание, «контрабанда» и компульсивное переедание – детское поведение. Ведите пищевой дневник, питайтесь каждые три часа, чтобы не копить сильный голод, и считайте калории, чтобы примерно видеть, сколько вы потребляете».

Доктор также отмечает, что, если мы не пьем достаточно жидкости, начинаем переедать.

Также лучше не перекусывать перед монитором. Нужно отрывать себя от компьютера, принимать пищу в обстановке вне рабочего стола, телевизора и соцсетей. Если хочется что-то пожевать во время работы, то это могут быть гранулированные отруби с чаем, овощи, замороженные ягодки – то, что не содержит калорий, пишет портал Клопс.

Норильские специалисты со своими коллегами согласны и добавляют: витаминизация пищи должна происходить за счет фруктов и овощей.

«Во-первых, не пренебрегайте луком и чесноком, ну и плюс фрукты-овощи, можно и сушеные, они сейчас организму особенно нужны – после зимы», – говорит Валерий Потапов, врач-терапевт центра здоровья Норильской межрайонной поликлиники №1.

Также полезными будут любые аптечные поливитамины.

«В ситуации снижения двигательной активности будет правильным снижать и калорийность еды. Я не говорю о полной смене продуктов, можно просто уменьшать объем обеденной посуды. Так вы сможете есть привычную и любимую вами пищу, но в меньшем количестве», – отмечает он.

Текст: Мария Иванова
#докторпрописалcovid-19Коронавирус
Поделиться в ТелеграмПоделиться в Whatsapp
Предыдущий материал

«РобоНикель» перешел на дистанционное обучение

Следующий материал

Сними видеоролик про здоровый образ жизни и получи приз

Материалы с пометкой «#докторпрописал»

Ой, что-то в горле запершило…
Лонгриды

Ой, что-то в горле запершило…

Своевременная диагностика поможет определить причину и избежать осложнений.

26 ноября 2024
2k
Головная боль: виды, причины, помощь
Лонгриды

Головная боль: виды, причины, помощь

Простые рекомендации врача помогут сделать приступы реже и слабее.

21 ноября 2024
2k
Полярная ночь без последствий – при соблюдении простых правил
Лонгриды

Полярная ночь без последствий – при соблюдении простых правил

Терапевт Артем Долинский и невролог Степан Вединов рассказали, как подготовиться к темному периоду года.

25 октября 2024
3.8k

Лента новостей

19:01
Общество

Депутаты Госдумы поздравили «Норникель» с 90-летием

18:23
Общество

Дмитрий Карасев ответил на самые горячие вопросы норильчан

17:36
Общество

В Красноярском крае запустили акцию «Помоги пойти учиться»

17:04
Общество

В честь праздников на мосту через Норилку отменят реверсивное движение

16:57
Общество

Михаил Котюков поздравил норильчан с тройным праздником

16:14
Общество

В Красноярском крае стартует прием заявлений на допуск к охоте

15:37
Общество

Полицейские местного отдела МВД провели профилактические беседы с северянами

14:56
Общество

РЖД рассматривает создание зоны ожидания для пассажиров с питомцами

14:14
Общество

Руководители крупных металлургических предприятий поздравили норильчан

13:40
Культура

Осенние «Норильские сезоны» представят мюзикл и театральные лаборатории

Previous
Next

ТОП 10

  • All
  • неделя
  • месяц
Депутаты Госдумы поздравили «Норникель» с 90-летием
1Общество

Депутаты Госдумы поздравили «Норникель» с 90-летием

19:01    17 июля
194
Дмитрий Карасев ответил на самые горячие вопросы норильчан
2Общество

Дмитрий Карасев ответил на самые горячие вопросы норильчан

18:23    17 июля
221
В Красноярском крае запустили акцию «Помоги пойти учиться»
3Общество

В Красноярском крае запустили акцию «Помоги пойти учиться»

17:36    17 июля
196
В честь праздников на мосту через Норилку отменят реверсивное движение
4Общество

В честь праздников на мосту через Норилку отменят реверсивное движение

17:04    17 июля
230
Михаил Котюков поздравил норильчан с тройным праздником
5Общество

Михаил Котюков поздравил норильчан с тройным праздником

16:57    17 июля
213
В Красноярском крае стартует прием заявлений на допуск к охоте
6Общество

В Красноярском крае стартует прием заявлений на допуск к охоте

16:14    17 июля
208
Полицейские местного отдела МВД провели профилактические беседы с северянами
7Общество

Полицейские местного отдела МВД провели профилактические беседы с северянами

15:37    17 июля
227
РЖД рассматривает создание зоны ожидания для пассажиров с питомцами
8Общество

РЖД рассматривает создание зоны ожидания для пассажиров с питомцами

14:56    17 июля
223
Руководители крупных металлургических предприятий поздравили норильчан
9Общество

Руководители крупных металлургических предприятий поздравили норильчан

14:14    17 июля
264
Осенние «Норильские сезоны» представят мюзикл и театральные лаборатории
10Культура

Осенние «Норильские сезоны» представят мюзикл и театральные лаборатории

13:40    17 июля
259

Материалы по теме «Новости»

Депутаты Госдумы поздравили «Норникель» с 90-летием
Общество

Депутаты Госдумы поздравили «Норникель» с 90-летием

19:01    17 июля
194
Дмитрий Карасев ответил на самые горячие вопросы норильчан
Общество

Дмитрий Карасев ответил на самые горячие вопросы норильчан

18:23    17 июля
221
В Красноярском крае запустили акцию «Помоги пойти учиться»
Общество

В Красноярском крае запустили акцию «Помоги пойти учиться»

17:36    17 июля
196
В честь праздников на мосту через Норилку отменят реверсивное движение
Общество

В честь праздников на мосту через Норилку отменят реверсивное движение

17:04    17 июля
230
Михаил Котюков поздравил норильчан с тройным праздником
Общество

Михаил Котюков поздравил норильчан с тройным праздником

16:57    17 июля
213
В Красноярском крае стартует прием заявлений на допуск к охоте
Общество

В Красноярском крае стартует прием заявлений на допуск к охоте

16:14    17 июля
208

Все права защищены © ООО «Медиакомпания «Северный город». 12+

Все права защищены © ООО «Медиакомпания «Северный город», 2020-2023
При полном или частичном цитировании ссылка на «Северный город» обязательна.
Редакция не несет ответственности за информацию, содержащуюся в рекламных объявлениях.
Редакция не предоставляет справочную информацию.
Зарегистрировано Роскомнадзором. Регистрационный номер СМИ ЭЛ №ФС 77-76839, дата принятия решения о регистрации 11.10.2019
Главный редактор: Юнусова А.В.

С возвращением!

Google ВКонтакте Yandex
ИЛИ

Войти в свою учетную запись

Забыли пароль? Зарегистрироваться

Создать аккаунт!

Google ВКонтакте Yandex
ИЛИ

Заполните форму для регистрации

Все поля обязательные. Войти

Восстановить пароль

Пожалуйста, введите имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти

Add New Playlist

  • Войти
  • Зарегистрироваться
Забыли пароль?
Подключиться с помощью
Google ВКонтакте Yandex
Подключиться с помощью
Google ВКонтакте Yandex
Забыли пароль? Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты. Вы получите ссылку для создания нового пароля по электронной почте.