Заведующий кафедрой физвоспитания Норильского государственного индустриального института (НГИИ) Валерий Дубровин создал методику адаптационно-оздоровительного физического воспитания школьников Заполярья. Методика вошла во многие российские сборники, авторы которых объявили войну гиподинамии. Сейчас методика опробуется на студентах.
Движение – это жизнь и залог здоровья, а полярная ночь с морозами и ветрами оставляет мало возможностей для прогулок по улице. Добавим сюда многочасовое сидение у компьютеров, и проблемы со здоровьем – головокружение, апатия, сонливость, повышенное артериальное давление, разного рода проблемы с позвонками – гарантированы если не прямо сейчас, то в ближайшем будущем. И во многом потому, что нет грамотных нагрузок на опорно-двигательный аппарат.
Опорно-двигательный аппарат состоит из скелета и мышц, связок, проще говоря, – это каркас нашего тела, дающий ему опору и обеспечивающий способность передвигаться в пространстве. Традиционная система физического воспитания не всегда оправдывает себя, ставка сейчас делается на доказавшие свою эффективность физкультурно-оздоровительные формы и методики западных и восточных цивилизаций, пояснил Валерий Дубровин. Одна из таких систем – стретчинг-гимнастика. Слово в переводе с английского означает «тянуть, растягивать, вытягивать». Стретчинг обеспечивает развитие гибкости и подвижности в суставах, развивает ловкость и выносливость.
Солировала на пробном уроке студентка Ангелина Абзалова. Упражнения для укрепления шейных позвонков, улучшения мозгового кровообращения, раскрепощения межпозвоночных дисков, укрепления мышц спины и профилактики остеохондроза показывал Валерий Дубровин. Параллельно он пояснял, какой оздоровительный терапевтический эффект имеют специальные позы: «кобры», «кошечки», «кузнечика», «рыбки», «лука», «спирали» и «бабочки». Главное – не делать резких движений, предупредил заведующий кафедрой начинающих из числа тех, кто мало дружил по жизни с нетрадиционной гимнастикой. Большинство упражнений нужно выполнять поначалу по 5–6 секунд в статическом положении с перерывами на отдых 3–4 секунды, с каждым днем постепенно наращивая время выполнения упражнения до 10 секунд.
Теме здоровьесбережения на Крайнем Севере посвящена и кандидатская диссертация Валерия Дубровина. Создание оздоровительно-направленной методики с учетом сезонной периодики (полярная ночь, полярный день) позволяет нивелировать влияние на подрастающее поколение экстремальных природно-климатических условий Крайнего Севера.
