#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Чтобы не устать от долгих выходных, пытаясь все успеть, стоит соблюдать «режим энергосбережения». Об этом рассказала эксперт рынка НТИ «Нейронет», научный сотрудник Уральского федерального университета (УрФУ) Ксения Кунникова.
В интервью ТАСС она отметила, что между длинными выходными особенно трудно сосредоточиться на работе.
«В плане проведения времени с родными лучше на этот период перейти в «режим энергосбережения» и не пытаться брать на себя большое количество обязанностей по дому и приготовлению к празднику. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким людям и распределять домашние дела между всеми членами семьи», – посоветовала она.
Кунникова отметила также возможность вознаградить себя за работу. Например, обеспечить себе приятное времяпровождение – вечер с близкими, интересная поездка, отдых на природе, покупка, о которой мечтали и т.п.
По мнению эксперта, длинные выходные – хорошая возможность осмыслить свой профессиональный путь.
«Для поиска внутренней мотивации к работе можно подумать, какие приятные моменты в ней есть, ради чего вы все это делаете, в чем ваша миссия. Наличие такой внутренней мотивации и чувство приобщения к чему-то важному сильно поддерживает и позволяет не унывать из-за работы в период праздников», – заключила ученая.
Если вы взяли на майские праздники отпуск, его можно провести с максимальной пользой и удовольствием, рассказала директор Центра психологии Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ) Елена Мазанкина. Для этого следует полностью отключиться от работы, в том числе – от деловых звонков и просмотра рабочей почты. И не пытаться использовать время отпуска, чтобы доделать рабочие дела.
«Установите четкие границы, но заранее сообщите коллегам, что вы будете недоступны. Еще один важный момент – это новизна в разумных пределах. Почему после отпуска нужен еще отпуск, особенно если он насыщен новыми событиями? Новый опыт – это стресс для организма. Отпуск должен быть сбалансирован и включать в себя как привычные способы расслабления, так и эмоции от новых впечатлений. Поэтому поездки в новые незнакомые места лучше планировать в начале отпуска», – отметила психолог.
Она рекомендовала сохранять привычный режим сна, близкий к рабочему, правильно питаться, сохранять физическую активность, но не пытаться успеть все.
Ранее мы рассказывали, как выбрать чемодан к отпуску.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
