#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Простые правила помогают продлить человеческую жизнь хоть до 120 лет. Об этом рассказала главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
«Высокая физическая активность: важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством», – сообщила она в интервью РИА Новости.
Вторым правилом достижения долголетия она назвала наличие жизненной цели. Например, любимое дело, волонтерская деятельность, культурные мероприятия или даже помощь в воспитании внуков.
Третье правило – снижение уровня стресса. Для этого существуют специальные практики, например медитация, молитва, или просто послеобеденный отдых.
Четвертое правило – разумное питание, когда желудок не наполняется более чем на 80 процентов, а основу рациона составляют фрукты, овощи, бобовые и цельные злаки.
И, наконец, правило пятое – поддержание социальных и семейных связей, помогающих избежать одиночества.
Ранее мы рассказывали, как без потерь выйти из полярной ночи.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.