#НОРИЛЬСК. «Северный город» – К началу этого периода у северян возможно обострение приобретенного за годы жизни в Заполярье синдрома полярного напряжения, предупреждают медики.
Синдром полярного напряжения – это не болезнь, а повышенная уязвимость организма и эмоциональная неустойчивость. Его формируют особенности климата, в том числе чередование полярной ночи и полярного дня. Ослабленный долгой зимой, человек к началу полярного дня испытывает определенные трудности адаптации. Сонливость, заторможенность сменяются активностью, а иногда и перевозбуждением. Еще недавно человека постоянно клонило в сон, а теперь, наоборот, не спится, и как следствие – ощущение разбитости утром.
Специалисты напоминают, что климатические условия влияют на людей по-разному: многое зависит от индивидуальных особенностей. К тому же организм человека пластичен, в нем есть внутренние резервы, запасы здоровья, к которым необходимо рационально относиться и не растрачивать понапрасну. Соблюдая определенные рекомендации, можно комфортно пережить как полярную ночь, так и полярный день.
Во-первых, в переходный период особенно важно соблюдать режим сна и бодрствования, то есть стараться засыпать и просыпаться в определенное время. Во-вторых, спать следует в темной комнате, так как в темноте синтезируется гормон мелатонин, естественное снотворное. В-третьих, важно не забывать, что раннее пробуждение – еще одно средство от бессонницы. В-четвертых, полностью проснуться поможет утренняя зарядка, а не искусственные стимуляторы в виде чая и кофе. От них врачи рекомендуют на это время отказаться, сделав лучшими друзьями сырые фрукты и овощи, а когда придет время – присоединить к ним северные ягоды. В-пятых, лучше всего, конечно, уезжать на лето в отпуск или проводить выходные на природе. Эта прижившаяся у норильчан традиция – отличный способ получить заряд бодрости и здоровья, физического и душевного.
Ранее «Северный город» сообщал, что маршруты на плато Путорана и круизы по Енисею – в числе приоритетных направлений для путешествий.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
