#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Наш портал продолжает проект, который интересен и полезен всем и каждому. В специальной подборке мы публикуем вопросы, с которыми сталкиваются многие и прилагают немало усилий, чтобы получить на них компетентные ответы. Партнеры нашего проекта – авторитетные в городе эксперты: адвокаты, нотариусы, специалисты в сфере защиты прав потребителей, недвижимости и другие.
Эксперт: Ольга Суворова, педагог-психолог
Вопрос: Что вы посоветуете школьникам и их родителям, чтобы благоприятно пережить период сдачи выпускных экзаменов?
Ответ: Рекомендации для родителей:
1. Первое и самое главное – это поддержка родителей, не ругайте ребенка за неудачи. Научиться УЧИТЬСЯ невозможно без ошибок.
2. Помогите ребенку с самооценкой, а также помните, что оцениваются знания, а не сам ребенок.
3. Эмоционально поддерживайте ребенка, несмотря на результат и недовольство учителей. Не давите на ребенка, вы родители – вы команда.
4. Никакого насилия: ни эмоционального, ни физического. Дом – это тыл, а не поле боя.
5. Принимайте ребенка одинаково с любыми результатами.
Рекомендации для учеников: 1. Важно сосредоточиться на экзамене, а не на волнении.
2.Используйте дыхательные техники.
3. Обратитесь за поддержкой к родителям или специалисту (психологу).
Дыхательные упражнения как средство обретения спокойствия: Необходимо сделать спокойный глубокий вдох в течение четырех секунд, затем задержать дыхание на четыре секунды, далее идет спокойный выдох в течение четырех секунд и затем снова задержка дыхания на четыре секунды. Таким образом, получаем цикл дыхания: глубокий вдох (четыре секунды) – задержка дыхания (четыре секунды) – выдох (четыре секунды) – задержка дыхания (четыре секунды). Подобным образом необходимо дышать две-четыре минуты или дольше, если это необходимо.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
