#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Чтобы сохранить здоровье, на протяжении всей жизни следует придерживаться трех важных принципов: формирования, сохранения и поддержания здоровья. При этом для каждого возраста существуют свои правила, рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
Как пояснила специалист в интервью РИА Новости, в возрасте от 18 до 44 лет (по классификации ВОЗ – молодом возрасте) необходимо сформировать основу для здоровой жизни. Это включает формирование стойких привычек к правильному питанию, физической активности, режиму сна и отдыха, отказ от вредных привычек и навыки управления стрессом.
В зрелом возрасте (от 45 до 59 лет) в теле постепенно возникают процессы старения. Метаболизм замедляется, происходят гормональные изменения, объем костной и мышечной ткани уменьшается, все выше вероятность возникновения хронических заболеваний. Задача этого возраста – сохранить здоровье и не дать развиться возникающим проблемам.
«Еще не поздно начать вести здоровый образ жизни, если человек не делал этого раньше. Регулярные осмотры и обследования становятся обязательным условием. Они позволят не только выявить факторы риска, но и на ранней стадии предотвратить или замедлить развитие хронических болезней», – разъяснила Драпкина.
С наступлением пожилого возраста (60 лет) важно не допустить развития тяжелых осложнений, поддержать в рабочем состоянии тело и мозг. Даже и тогда еще не поздно изменить систему питания и образ жизни в целом на более здоровые. Как показали исследования, у людей 70–80 лет, которые все же начали правильно питаться, высыпаться и сохранять физическую активность, риск развития хронических заболеваний значительно уменьшается.
Врач также отметила, что очень важно пить достаточно жидкости. Не будет лишним проконсультироваться с врачом о приеме дополнительных нутритивных добавок.
А кроме того, Драпкина обратила внимание на важность заботы о своем когнитивном здоровье. В этом может помочь изучение нового, чтение, освоение компьютера и новых языков, общение с родными и близкими.
«Северный город» напоминает, что до 12 апреля у каждого есть возможность принять участие в «Диктанте здоровья».
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
