#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Солнце вырабатывает в организме витамин D, но, к сожалению, жители Севера лишены возможности круглосуточно нежиться в его лучах, поэтому людям важно получать витамин D и другие полезные микроэлементы извне. О том, как правильно выбирать поливитамины, порталу Роспотребнадзора рассказала заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ ФБГУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Жилинская.
«Рацион современного человека не позволяет полностью обеспечить витаминами и минеральными веществами организм, а витамины нашему организму нужны постоянно. В основном у россиян наблюдается дефицит витамина D, а также витаминов групп В и Е, – отмечает Наталья. – Много ли мы едим черного хлеба, каш из круп, печени, рыбы? А это витамины групп В, D, А, омега-3 жирные кислоты. Поэтому витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать дополнительно».
К счастью, сейчас на аптечных полках нет дефицита поливитаминов. Безусловно, перед покупкой того или иного медицинского препарата необходима консультация врача, но, как показывает практика, многие граждане назначают себе витамины сами. Важно подбирать поливитамины, соответствующие полу и возрасту, тогда они дадут максимальный положительный эффект. Не стоит покупать сразу несколько баночек с витаминами – для глаз, иммунитета, крепких костей и так далее. Если принимать их все вместе одновременно, можно навредить своему организму.
«Если человек покупает витаминно-минеральные комплексы, разрешенные к продаже в России или на территории Таможенного союза, то риска передозировки или возможности нарваться на некачественный препарат нет, – рассказывает эксперт. – А вот если приобретать витамины на сайтах в интернете, то никто уже вам не сможет дать гарантию, что вы не нанесете вред своему организму».
Даже если человек питается сбалансированно, то, по данным исследований, его организм не дополучает 20 процентов микроэлементов, поэтому поливитамины полезны всем, но особенно людям, которые ограничивают себя в питании, и спортсменам, ведь физическая активность поглощает много сил и энергии.
Принимать витамины тоже нужно с умом, не на голодный желудок. Если витаминный комплекс представлен не в виде жевательных пастилок, а в других формах, то их принимают, запивая большим количеством воды.
Главное – помнить, что во всем необходима мера. Физическая активность, правильное питание и прием подходящих поливитаминов – вот залог здоровья!
Ранее «Северный город» рассказывал, что правильный образ жизни и своевременная профилактика заболеваний помогает продлить жизнь.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
