НОРИЛЬСК. «Северный город» – Как поднять себе настроение? Поесть. А что именно, рассказали диетологи.
Шоколад, бананы, сыры способны улучшить настроение, так как относятся к продуктам, стимулирующим выработку серотонина.
«Но для хорошего самочувствия и настроения совсем не нужно упираться в определенный продукт», – цитируют «Известия» научного сотрудника ФИЦ питания и биотехнологии, диетолога Ольгу Григорьян.
Она посоветовала правильно питаться и заниматься спортом, который также улучшает настроение, налаживая кровообращение.
Врач-диетолог Дарья Русакова, в свою очередь, посоветовала потреблять такие продукты в меру. Например, количество сладкого не должно превышать 20–30 граммов за прием.
«Желательно принимать их в первой половине дня. Если мы говорим о шоколаде или тех же финиках и сухофруктах, то в этих продуктах помимо полезных стимуляторов настроения и иммунитета есть еще и простые сахара, которые мы стараемся в нашем питании ограничивать», – пояснила эксперт.
По словам врача-диетолога Наталии Герасимовой, многие поднимающие настроение продукты могут содержать вредные для здоровья добавки. В частности, продукты с высоким содержанием глутамата натрия, который вызывает не только позитивные эмоции, но и некую эмоциональную привязанность к такой еде. Например, к таким продуктам относится колбаса. Ею злоупотреблять точно не стоит.
Напомним, ранее ученые назвали норму употребления овощей и фруктов для профилактики рака, сердечно-сосудистых заболеваний и обеспечения здоровой жизни. По словам специалистов, человек должен съедать в день две порции фруктов и три порции овощей.
Подписывайтесь на нашу страницу новостей «Северный город Норильск» в Telegram.
